Name: Салат с авокадо, помидорами и яйцами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: Салат: 1 пучок; Помидор: 2 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Авокадо: 1 шт.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Бальзамический уксус: 1 ст. л.; Горчица: 2 ч. л.; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 8 оценок

Ингредиенты

	Салат - 1 пучок
	Помидор - 2 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Бальзамический уксус - 1 ст. л.
	Горчица - 2 ч. л.
	Соль - 2 г

199 ккал Калорийность

17,2 г Жиры

5,3 г Белки

8,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 5,3 г	11%
Жиры: 17,2 г	22%
Углеводы: 8,0 г	3%
Насыщенные жиры: 2,9 г	14%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 2,7 г	(-)
Натрий: 272 мг	12%
Калий: 456 мг	10%
Витамин C: 14,4 мг	16%
Кальций: 35 мг	3%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с авокадо, помидорами и яйцами

Жаркими летними днями так не хочется есть жирную, питательную и горячую пищу. Хочется легких, красивых и вкусных салатиков из сезонных овощей. Этот салат именно такой и при этом он очень полезный и диетический