Салат с холодной фунчозой

Салат с холодной фунчозой

Ингредиенты

Фунчоза (картофельная лапша) - 200 г
Перец болгарский - 2 шт.
Огурец - 3 шт.
Помидоры (мясистые) - 1–2 шт.
Чеснок - 2 шт.
Петрушка - 15 г
Масло ростительное - 3 ст. л.
Уксус - 15 мл
Смесь приправ - 1 г
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
493 ккал Калорийность
16,8 г Жиры
13,5 г Белки
75,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 493 ккал (-)
Белки 13,5 г 27%
Жиры 16,8 г 22%
Углеводы 75,1 г 27%
Насыщенные жиры 2,6 г 13%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 6,7 г 24%
Сахара 10,5 г (-)
Натрий 281 мг 12%
Калий 888 мг 19%
Витамин C 157,2 мг 175%
Кальций 120 мг 9%
Железо 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 3
  • Легко

Салат, который сможет приготовить любая хозяйка потратив минимум времени и сил.

Я очень люблю Фунчезу. Конечно, есть много вариаций приготовления этого салата. Есть варианты с мясом и без мяса. Холодный вариант салата Фунчоза и горячий вариант. Я предлагаю попробовать незамысловатый и вкусный рецепт, который наверняка понравится всем любителям легких и низкокалорийных блюд. Минимум ингредиентов, максимум вкуса и пользы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с холодной фунчозой - шаг 1

Наши простые и полезные ингредиенты

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с холодной фунчозой - шаг 2

В кастрюлю с кипящей водой бросаем фунчозу. Варить нужно примерно 7-12 минут (или по инструкции на пакете). Смотрите, чтобы она не разварилась!

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с холодной фунчозой - шаг 3

Пока фунчоза кипит, моем, чистим овощи. Огурцы, перец и помидоры режем средней соломкой. Петрушку и чеснок мелко крошим.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с холодной фунчозой - шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с холодной фунчозой - шаг 4

Когда фунчоза сварилась, ее перекладываем из кастрюли в чашку, промываем в холодной, проточной воде. В чашку с фунчозой добавляем порезанные овощи. Все солим, присыпаем смесью приправ (красный и черный молотый перец, сухая паприка, кориандр, душистый перец). Масло нагреваем на сковороде и поливаем им салат, добавляем по вкусу уксус. Все перемешиваем. Даем настояться 10 минут, и подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2018

Добавить Ваш Комментарий