Изысканный салат из авокадо и соленой рыбы

Изысканный салат из авокадо и соленой рыбы
  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Красная рыба - 50 г
Белая рыба - 50 г
Салат корн - 1 горсть
Фризе - 1 горсть
Базилик - 5 г
Авокадо - 1 шт.
Соль - 1 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Маслины - 100 г
Лимонный сок - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
793 ккал Калорийность
68,1 г Жиры
26,5 г Белки
29,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,5 г 53%
Жиры: 68,1 г 87%
Углеводы: 29,2 г 11%
Насыщенные жиры: 11,6 г 58%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 16,1 г 58%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 1 214 мг 53%
Калий: 1 539 мг 33%
Витамин C: 54,5 мг 61%
Кальций: 156 мг 12%
Железо: 8,5 мг 47%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Непритязательный салат из рыбы и зелени, но необыкновенно вкусный и очень красивый.

Салат с красной и белой рыбой чаще всего можно увидеть на праздничном столе. Этот салат легкий и изысканный. Можно отнести к блюдам высокой кухни.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Красную (это может быть семга или форель) и белую рыбу порезать тонкими кусочками. Можно купить уже нарезанную в магазине. Вы заметно сократите время готовки. Разложить рыбку красиво на плоской тарелке.

Шаг 2

Авокадо почистить, разрезать пополам, удалить косточку, порезать тонкими дольками. Обязательно сбрызнуть лимоном, чтобы авокадо не потемнел.

Шаг 3

Зелень промыть, обсушить на бумажном полотенце. Смешать зелень с авокадо, посолить, заправить оливковым маслом, перемешать. Выложить зеленый салат на рыбу.

Шаг 4

Украсить блюдо веточками базилика и кружочками маслин. Сбрызнуть все лимонным соком. Подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 18.10.2018

Добавить Ваш Комментарий