Салат из фасоли и гороха

Салат из фасоли и гороха

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
842 ккал Калорийность
12,4 г Жиры
52,7 г Белки
135,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 52,7 г 105%
Жиры: 12,4 г 16%
Углеводы: 135,1 г 49%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 55,8 г 199%
Сахара: 10,2 г (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 3 076 мг 65%
Витамин C: 49,5 мг 55%
Кальций: 328 мг 25%
Железо: 18,9 мг 105%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из бобовых: вкусное сочетание, которое поразит каждого!

Можно сказать, что это очень простой салат, так как в нем минимум ингредиентов, самая простая заправка, а результат потрясающий. В общем, это не только идеальный салат, но и гарнир для легкого ужина, а так же прекрасная быстрая закуска на пикнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из фасоли и гороха - шаг 1

Возьмите банки с бобовыми, откройте, содержимое промойте водой, чтобы удалить жидкость из консервации.

Выложите фасоль и горох нут в салатник. Добавьте сельдерей, нарезанный ломтиками примерно по 2 см.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из фасоли и гороха - шаг 2

Заправьте салат оливковым маслом, белым винным уксусом, солью и перцем. Добавьте листики свежего тимьяна и перемешайте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из фасоли и гороха - шаг 3

Уберите салат в холодильник на 30 минут, чтобы смешались все ароматы. Перед подачей хорошенько перемешайте салат, чтобы заправка равномерно распределилась и добавьте сверху горсть свежего тимьяна. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.11.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из фасоли и гороха

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.11.2023

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 842 ккал Белки: 52,7 г Жиры: 12,4 г Углеводы: 135,1 г

    Ингредиенты

    • Горох нот — 1 банка
    • Фасоль белая — 1 банка
    • Красная фасоль — 1 банка
    • Сельдерей — 5–6 веточ.
    • Тимьян — 1 веточ.
    • Масло оливковое — 40–50 мл
    • Соль — 2 г
    • Белый или красный винный уксус — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Возьмите банки с бобовыми, откройте, содержимое промойте водой, чтобы удалить жидкость из консервации. Выложите фасоль и горох нут в салатник. Добавьте сельдерей, нарезанный ломтиками примерно по 2 см.

    Шаг 2

    Заправьте салат оливковым маслом, белым винным уксусом, солью и перцем. Добавьте листики свежего тимьяна и перемешайте.

    Шаг 3

    Уберите салат в холодильник на 30 минут, чтобы смешались все ароматы. Перед подачей хорошенько перемешайте салат, чтобы заправка равномерно распределилась и добавьте сверху горсть свежего тимьяна. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-fasoli-i-goroha