Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом

Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом

Ингредиенты

Морковь - 1 шт.
Имбирь - 10 г
Сливки - 50–100 мл
Сок лимона - 2 ст. л.
Масло сливочное - 1 ст. л.
Хмели-сунели - 3 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Рыба - 100 г
Масло растительное - 7,5 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
700 ккал Калорийность
60,5 г Жиры
24,4 г Белки
17,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 700 ккал (-)
Белки 24,4 г 49%
Жиры 60,5 г 78%
Углеводы 17,9 г 7%
Насыщенные жиры 29,1 г 146%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 172 мг 57%
Пищевые волокна 4,9 г 18%
Сахара 8,0 г (-)
Натрий 153 мг 7%
Калий 879 мг 19%
Витамин C 22,4 мг 25%
Кальций 119 мг 9%
Железо 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 1
  • Просто

Интересный нежный вкус соуса с пряным пикантным имбирем внесет новые нотки в вашем вкусовом словаре.

Интересный нежный вкус соуса с пряным пикантным имбирем внесет новые нотки в вашем вкусовом словаре. Кушая этот соус, ни за что не догадаешься, из чего он сделан. Хотя все ингредиенты просты и обычно хранятся у нас в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 1

Морковь и имбирь почистить, нарезать крупно кружками. Обжарить на сливочном масле до золотистого цвета.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 2

Добавить воды и тушить до готовности моркови.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 3

Тем временем на раскаленную сковороду гриль выложить рыбу. Посолить, поперчить. Обжарить до золотистого цвета 5 – 7минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 4

Перевернуть. Обжарить с другой стороны уже на умеренном огне, при этом не забыв посолить и поперчить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 5

Тушеную морковь с имбирем переложить вместе с оставшейся жидкостью в блендер. Выдавить сок свежего лимона. Взбить до образования однородной кашицы. Добавить сливки до желаемой консистенции. Посолить, приправить специями. Перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 6

Вот что должно получиться.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыба Кижуч под морковно-имбирным соусом - шаг 7

Рыбку выкладываем на плоскую тарелку. Поливаем морковно-имбирным соусом. Украшаем зеленью. Употребляем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Добавить Ваш Комментарий