Name: Стейк тунца с кальмаром в соевом соусе
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Тунец: 150 г; Кальмар: 50 г; Сметана 10%: 100 мл; Специи: 1 г; Масло оливковое: 10 мл; Соевый соус: 30 мл

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 1
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Тунец - 150 г
	Кальмар - 50 г
	Сметана 10% - 100 мл
	Специи - 1 г
	Масло оливковое - 10 мл
	Соевый соус - 30 мл

558 ккал Калорийность

33,6 г Жиры

52,3 г Белки

10,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 52,3 г	105%
Жиры: 33,6 г	43%
Углеводы: 10,6 г	4%
Насыщенные жиры: 12,7 г	64%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 234 мг	78%
Пищевые волокна: 0,8 г	3%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 1 908 мг	83%
Калий: 762 мг	16%
Витамин C: 3,0 мг	3%
Кальций: 152 мг	12%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тунец - настоящий кладезь витаминов и минералов.

Конечно эту рыбу нужно уметь готовить. Стоит она дорого, поэтому будет жалко если что-то пойдёт не так. Для этого случая мы представляем вам уникальный рецепт блюда, когда всё пойдёт наилучшим образом.