Рулетики из омлета и кабачков

Name: Рулетики из омлета и кабачков
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Кабачок (небольшой): 1 шт.; Яйцо куриное: 3 шт.; Брынза или творожный сыр: 20–30 г; Укроп: 1–2 веточ.; Масло растительное: 1–2 ст. л.; Соль: 1 г; Перец душистый: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.9 23 оценки

Ингредиенты

	Кабачок (небольшой) - 1 шт.
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Брынза или творожный сыр - 20–30 г
	Укроп - 1–2 веточ.
	Масло растительное - 1–2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Перец душистый - 1 г

535 ккал Калорийность

43,0 г Жиры

27,6 г Белки

10,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,6 г	55%
Жиры: 43,0 г	55%
Углеводы: 10,9 г	4%
Насыщенные жиры: 11,9 г	60%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 636 мг	212%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 930 мг	40%
Калий: 946 мг	20%
Витамин C: 49,0 мг	54%
Кальций: 271 мг	21%
Железо: 4,4 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы следите за своим здоровьем да и просто любитель вкусно поесть, эти рулетики вам очень понравятся. Готовить их очень просто, смотрятся нарядно, сытные и легкие.

Полезный и вкусный завтрак должен обязательно содержать многие элементы, также следует учитывать предпочтения, но вот, что точно будет полезно — это сочетать белок, зелень и овощи. Мы соединяем все воедино и получаем прекрасные и вкусные рулетики. Рассказываем.