Постная самса с тыквой

Постная самса с тыквой
  • 1 час
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Вода - 250 мл
Масло растительное - 2–3 ст. л.
Мука пшеничная - 500 г
Соль - 2 г
Начинка
Тыква - 500 г
Лук репчатый - 2 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Соль - 2 г
Перец душистый - 1 г
Паприка - 1 г
Для оформления блюда
Молоко - 2 ст. л.
Черный кунжут - 2–3 щепотка

Пищевая ценность

на 1 порцию
658 ккал Калорийность
17,6 г Жиры
15,2 г Белки
109,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,2 г 30%
Жиры: 17,6 г 23%
Углеводы: 109,8 г 40%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 1 мг 0%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: 6,8 г (-)
Натрий: 399 мг 17%
Калий: 667 мг 14%
Витамин C: 15,7 мг 17%
Кальций: 78 мг 6%
Железо: 7,0 мг 39%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сегодня у нас вкусная тыквенная, максимально полезная постная самса.Всем известна польза этого плода,тыква богата витаминами А,С, В, В2, Е, РР, Т,а каротина в ней в 5 раз больше,чем в моркови.Готовим?

В разгар Великого поста рецепты постных блюд выглядят особенно актуально. К слову сказать, постные блюда не значит пресные и невкусные.Часто блюда постные хороши и в обычное «непостное» время, ведь они не просто вкусны и легки в употреблении, но и полезны.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 2

Тесто для самсы приготовим постное - в воду добавим соль, перемешаем до растворения. Затем вольем в миску масло, перемешаем и просеем муку, замесим нежное, но крепкое тесто. Сформируем тесто в шар и отложим под салфетку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 3

Тыкву очистим от кожуры, нарежем на ломти.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 4

Лук измельчим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 5

Тыкву натрем на крупной терке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 6

Лук и тыкву сложим в миску, добавим соль, перец, паприку. Если тыква не сочная и суховатая, добавьте ложечку сахара.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 7

Добавим масло и ингредиенты перемешаем.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 8

Тесто разделим на порционные кусочки и раскатаем из них лепешечки.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 9

На каждую лепешечку выкладываем начинку.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 10

Формируем самсы.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Постная самса с тыквой - шаг 11

Готовые изделия выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем каждое молоком и посыпаем кунжутом. Выпекаем при температуре 150 градусов около 30 минут. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.04.2022

Добавить Ваш Комментарий