Name: Грибы запеченные с черри, спаржей и нутом
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Оливкового масла: ¼ стак.; Бальзамического уксуса: 2 ст. л.; Рубленого свежего орегано: 1 ст. л.; Чесночного порошка: ¾ ч. л.; Соли: ½ ч. л.; Перца молотого: ¼ ч. л.; Гороха нута: 1 банка; Больших грибов: 300 г; Свежей спаржи: 400 г; Помидоров черри: 220 г

Грибы запеченные с черри, спаржей и нутом

Фото: tasteofhome.com

Подготовка 10 минут
Готовка 30 минут
Общее время 40 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Оливкового масла - ¼ стак.
	Бальзамического уксуса - 2 ст. л.
	Рубленого свежего орегано - 1 ст. л.
	Чесночного порошка - ¾ ч. л.
	Соли - ½ ч. л.
	Перца молотого - ¼ ч. л.
	Гороха нута - 1 банка
	Больших грибов - 300 г
	Свежей спаржи - 400 г
	Помидоров черри - 220 г

779 ккал Калорийность

29,9 г Жиры

34,7 г Белки

101,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 34,7 г	69%
Жиры: 29,9 г	38%
Углеводы: 101,6 г	37%
Насыщенные жиры: 3,9 г	20%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 22,4 г	(-)
Натрий: 436 мг	19%
Калий: 1 813 мг	39%
Витамин C: 25,1 мг	28%
Кальций: 204 мг	16%
Железо: 11,4 мг	63%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Грибы запеченные в духовке с помидорами черри, спаржей и горохом нутом

Постный фантастический ужин без мяса с гарниром из овощей и гороха нут. Грибы прекрасно сочетаются с различными жареными овощами. Летом можно использовать кабачки, болгарский перец, а также можно менять приправу для масляной заправки.