Плов из перловки с курицей в мультиварке

Плов из перловки с курицей в мультиварке
  • 55 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 500 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст. л.
Перловка - 1 стак.
Вода - 250 мл
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Соус томатный - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
441 ккал Калорийность
11,6 г Жиры
32,2 г Белки
54,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,2 г 64%
Жиры: 11,6 г 15%
Углеводы: 54,1 г 20%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 80 мг 27%
Пищевые волокна: 11,1 г 40%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 436 мг 19%
Калий: 728 мг 15%
Витамин C: 4,0 мг 4%
Кальций: 48 мг 4%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовить плов можно не только из риса, многие хозяюшки используют перловку. Получается сытно и вкусно!

Помимо перловой крупы нам потребуется куриное филе, морковка и лук. Овощи измельчим, обжарим совместно с куриными кусочками, а потом добавим перловку. Вот кулинарные подробности готовки плова из перловки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 1

Перловую крупу замачиваем на 2-3 часа в холодной воде. Затем перловку тщательно промываем, откидываем на дуршлаг или сито. Пока вода стекает, займемся остальными ингредиентами.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 2

Морковку измельчаем теркой, лук нарезаем мелким кубиком. В чашу мультиварки вливаем пару суповых ложек растительного масла. Устанавливаем программу «жарка», перекладываем овощную заготовку. Обжариваем 3 минутки, периодически перемешиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 3

Куриное филе нарезаем кусочками. Загружаем куриную нарезку к овощам. Продолжаем обжарку еще минут 7. Крышкой при жарке мы не пользуемся.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 4

Перекладываем к ингредиентам подготовленную перловую крупу. Добавляем томатный соус. Солим, перчим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 5

Вливаем кипяченую воду, перемешиваем. Меняем программу «жарка» на режим «тушение». Мультиварку фиксируем крышкой. Время приготовления плова из перловки – 40 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Плов из перловки с курицей в мультиварке - шаг 6

Вкусный плов из перловки с курицей готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 15.03.2021

Добавить Ваш Комментарий