Паста с морскими гребешками и шпинатом

Паста с морскими гребешками и шпинатом
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Гребешки морские - 1 упак.
Помидор - 6–7 шт.
Шпинат - 1 горсть
Масло оливковое - 15 мл
Соль - 1 г
Перец душистый - 1 г
Сок лимона - ½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
228 ккал Калорийность
8,4 г Жиры
24,1 г Белки
18,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,1 г 48%
Жиры: 8,4 г 11%
Углеводы: 18,1 г 7%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 161 мг 54%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 345 мг 15%
Калий: 1 310 мг 28%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Паста с гребешками готовится настолько быстро, что вино охладиться не успеет.Вся тонкость в том, что ингредиенты готовятся по отдельности,а смешиваются уже перед подачей на стол, что сейчас и сделаем.

Это блюдо очень сильно навевает мысли о Средиземноморье, где песок на пляжах белый-белый, а вода в море синяя-синяя, где рыбаки утром продают свой улов прямо из лодок, а вино на рынке в таком ассортименте, что и представить сложно, какое выбрать! Представили? Тогда бегом готовить всю эту вкуснятину и не забудьте поставить в холодильник вино.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 2

Шпинат тщательно промоем под проточной водой, обсушим и крупно нарежем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 3

Томаты нарежем на четвертинки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 4

Томаты и шпинат потомим на слабом режиме конфорки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 5

Морские гребешки обжарим на слабой конфорке на другой сковороде, при этом гребешки разморозим заранее и обсушим на салфетке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 6

Когда гребешки слегка зарумянятся, добавим в сковороду сок половины лимона и выключим конфорку, накроем сковороду крышкой и оставим так остывать.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 7

Готовые ингредиенты выложим на тарелку.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 8

Пасту отварим, как указано на упаковке и откинем на дуршлаг.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Паста с морскими гребешками и шпинатом - шаг 9

Подаем на стол в раздаточных тарелках. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.09.2021

Добавить Ваш Комментарий