Конкильони с рыбой и шпинатом

Name: Конкильони с рыбой и шпинатом
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Макароны: 10 шт.; Рыба: 200 г; Шпинат: 100 г; Лук репчатый: 1 шт.; Сливки: 100 мл; Сыр: 50 г; Зелень: 20 г; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 45 минут
Общее время 1 час
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 3.7 39 оценок

Ингредиенты

	Макароны - 10 шт.
	Рыба - 200 г
	Шпинат - 100 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Сливки - 100 мл
	Сыр - 50 г
	Зелень - 20 г
	Соль - 2 г

352 ккал Калорийность

20,4 г Жиры

18,2 г Белки

23,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,2 г	36%
Жиры: 20,4 г	26%
Углеводы: 23,8 г	9%
Насыщенные жиры: 9,7 г	49%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 68 мг	23%
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: 2,9 г	(-)
Натрий: 337 мг	15%
Калий: 482 мг	10%
Витамин C: 18,0 мг	20%
Кальций: 154 мг	12%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо готовиться просто, единственно, стоит повозится при фаршировании конкильонов. Но это кушанье так элегантно смотрится на столе, что цель оправдывает затраченный труд!