Подписаться

Паста с брокколи

Паста с брокколи

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
363 ккал Калорийность
9,3 г Жиры
15,2 г Белки
55,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,2 г 30%
Жиры: 9,3 г 12%
Углеводы: 55,1 г 20%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 23 мг 8%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 3,0 г (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 379 мг 8%
Витамин C: 59,5 мг 66%
Кальций: 189 мг 15%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как обычные макароны можно превратить во вкусное и оригинальное блюдо

Если у вас времен в обрез, можете попробовать приготовить макароны с капустой брокколи. Блюдо получается очень нежным, ярким и сочным.

Макароны можно отварить заранее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Брокколи моем и разделяем на соцветия. Отвариваем до полуготовности в подсоленной кипячёной воде. Сливаем воду и остужаем. Режем брокколи на более мелкие соцветия.

Отвариваем макароны до готовности, сливаем воду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Паста с брокколи - шаг 2

На сковороду выкладываем капусту, добавляем сливочное масло и обжариваем слегка брокколи. Добавляем капусту, все перемешиваем и прогреваем 2-5 минут. По вкусу солим и перчим, перемешиваем.

Перекладываем макароны с капустой в тарелку и посыпаем тертым сыром. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.01.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту


    Другие рецепты в разделах:


    Ещё интересные рецепты:

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста с брокколи

    Автор: Nata · Опубликовано: 26.01.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 363 ккал Белки: 15,2 г Жиры: 9,3 г Углеводы: 55,1 г

    Ингредиенты

    • Капуста брокколи — 200 г
    • Макароны (форма любая) — 200 г
    • Масло сливочное — 1 ч. л.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Сыр твёрдых сортов — 60 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Брокколи моем и разделяем на соцветия. Отвариваем до полуготовности в подсоленной кипячёной воде. Сливаем воду и остужаем. Режем брокколи на более мелкие соцветия. Отвариваем макароны до готовности, сливаем воду.

    Шаг 2

    На сковороду выкладываем капусту, добавляем сливочное масло и обжариваем слегка брокколи. Добавляем капусту, все перемешиваем и прогреваем 2-5 минут. По вкусу солим и перчим, перемешиваем. Перекладываем макароны с капустой в тарелку и посыпаем тертым сыром. Приятного аппетита!