Сыр Тофу в соусе терияки с лапшей и брокколи

Name: Сыр Тофу в соусе терияки с лапшей и брокколи
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: Сыр тофу: 1 упак.; Соус терияки: 100 мл; Лапша: 100 г; Брокколи: 100 г; Кунжутными семечками: 20 г; Сушенная паприка: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 25 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 2 оценки

Ингредиенты

	Сыр тофу - 1 упак.
	Соус терияки - 100 мл
	Лапша - 100 г
	Брокколи - 100 г
	Кунжутными семечками - 20 г
	Сушенная паприка - 1 г

692 ккал Калорийность

39,7 г Жиры

37,0 г Белки

48,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 37,0 г	74%
Жиры: 39,7 г	51%
Углеводы: 48,8 г	18%
Насыщенные жиры: 19,6 г	98%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 99 мг	33%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: 3,2 г	(-)
Натрий: 3 420 мг	149%
Калий: 639 мг	14%
Витамин C: 44,7 мг	50%
Кальций: 769 мг	59%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления блюда вам понадобится сыр Тофу, лапшу и брокколи. Пряности вы можете добавить по вкусу.

Лапша – это популярное блюдо азиатской кухни. Сыр Тофу прекрасно дополняет эту композицию, а брокколи прекрасно сочетается по цвету (да и по вкусу тоже). Для приготовления блюдо вам понадобится немного ингредиентов.