Макароны с овощами и сыром

Макароны с овощами и сыром
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Макаронные изделия - 100 г
Соль - 1 г
Овощная смесь - 150 г мексиканская
Масло растительное - 30 мл
Вода - 100 мл
Сыр - 50 г любой
Зеленый лук - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
444 ккал Калорийность
23,3 г Жиры
13,1 г Белки
46,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,1 г 26%
Жиры: 23,3 г 30%
Углеводы: 46,1 г 17%
Насыщенные жиры: 7,0 г 35%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 25 мг 8%
Пищевые волокна: 4,0 г 14%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 414 мг 18%
Калий: 398 мг 8%
Витамин C: 6,3 мг 7%
Кальций: 225 мг 17%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для любителей макаронных изделий предлагается рецепт их приготовления вместе с овощной смесью и сыром. Сыр можно использовать любой.

Для того, чтобы сделать на сковороде макароны с овощной смесью и сыром, возьмем нужные ингредиент по списку. Кстати, овощи у нас представлены мексиканской смесью, в состав которой входит морковка, перец болгарский, кабачок, бобовые, кукуруза. Подробности в нашем рецепте. Из кухонного инвентаря подготовьте кастрюлю для варки макаронных изделий, сковороду для тушения овощей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 1

Отмеряем необходимое количество макаронных изделий. Отправляем их вариться в посоленную кипящую воду. Готовим согласно указаниями производителя на упаковке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 2

Параллельно разогреем в сковороде растительное масло. Выложим на сковороду замороженную овощную смесь. Добавим полстакана воды.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 3

Тушим овощи примерно 10 минут до готовности, иногда перемешивая.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 4

Макаронные изделия сварились, откидываем их на дуршлаг.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 5

Перекладываем отварные макаронные изделия в сковороду к тушеным овощам. Перемешиваем. Томим под крышкой на малом огне 5 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 6

Макароны с овощами выкладываем на тарелку. Присыпаем натертым сыром. Можно добавить еще измельченного зеленого лука.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Макароны с овощами и сыром - шаг 7

Угощайтесь на здоровье, приятного аппетита всем!

Автор рецепта: опубликовано: 17.04.2019

Добавить Ваш Комментарий