Паста с капустой брокколи и фаршем

Паста с капустой брокколи и фаршем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
744 ккал Калорийность
25,3 г Жиры
33,5 г Белки
82,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,5 г 67%
Жиры: 25,3 г 32%
Углеводы: 82,3 г 30%
Насыщенные жиры: 7,9 г 40%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 4,5 г (-)
Натрий: 2 210 мг 96%
Калий: 705 мг 15%
Витамин C: 60,8 мг 68%
Кальций: 272 мг 21%
Железо: 5,6 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Итальянский рецепт пасты с капустой брокколи и фаршем

Готовим вкусный итальянский рецепт пасты с капустой брокколи и фаршем

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварить в кастрюле с кипящей водой капусту брокколи, которую заранее промыть и нарезать кусочками.

Шаг 2

Пока варится брокколи, возьмите большую сковороду, разогрейте оливковое масло, добавьте мелко порезанный чеснок и красный перец чили.

Шаг 3

Как только чеснок потемнеет, добавьте фарш и немного пожарьте. Когда вы увидите, что фарш подрумянился, залейте белым вином.

Шаг 4

Слейте из кастрюли с брокколи воду, капусту забросьте в сковороду с фаршем, тщательно перемешайте.

Шаг 5

При желании вы можете добавить 1 или 2 зубчика чеснока и/или 1 стакан молока, чтобы приготовить сливочную пасту с брокколи и фаршем. Добавьте половину измельченных орехов.

Шаг 6

Тем временем отварите в кастрюле пасту до состояния «al dente» (слегка недоваренной), процедите и откиньте на дуршлаг.

Шаг 7

Добавьте пасту в сковороду к брокколи и фаршу. Хорошо перемешайте (огонь должен быть слабым), прогреть макароны.

Шаг 8

Снять с огня, подавать на тарелках с тертым сыром пармезан и оставшимися орехами.

Автор рецепта: опубликовано: 21.02.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Паста с капустой брокколи и фаршем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 21.02.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время25 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 744 ккал Белки: 33,5 г Жиры: 25,3 г Углеводы: 82,3 г

    Ингредиенты

    • Паста — 300 г
    • Фарш мясной — 200 г
    • Брокколи — 200 г
    • Орехи измельченные — 8 шт.
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Чеснок — 1–2 зубч.
    • Белое вино (сухое) — 200 мл
    • Соль — 15 г
    • Перец чили — 1 г
    • Сыр пармезан — 50 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварить в кастрюле с кипящей водой капусту брокколи, которую заранее промыть и нарезать кусочками.

    Шаг 2

    Пока варится брокколи, возьмите большую сковороду, разогрейте оливковое масло, добавьте мелко порезанный чеснок и красный перец чили.

    Шаг 3

    Как только чеснок потемнеет, добавьте фарш и немного пожарьте. Когда вы увидите, что фарш подрумянился, залейте белым вином.

    Шаг 4

    Слейте из кастрюли с брокколи воду, капусту забросьте в сковороду с фаршем, тщательно перемешайте.

    Шаг 5

    При желании вы можете добавить 1 или 2 зубчика чеснока и/или 1 стакан молока, чтобы приготовить сливочную пасту с брокколи и фаршем. Добавьте половину измельченных орехов.

    Шаг 6

    Тем временем отварите в кастрюле пасту до состояния «al dente» (слегка недоваренной), процедите и откиньте на дуршлаг.

    Шаг 7

    Добавьте пасту в сковороду к брокколи и фаршу. Хорошо перемешайте (огонь должен быть слабым), прогреть макароны.

    Шаг 8

    Снять с огня, подавать на тарелках с тертым сыром пармезан и оставшимися орехами.

    https://www.photorecept.ru/recipe/pasta-s-kapustoj-brokkoli-i-farshem