Овощной салат со шпинатом и базиликом

Name: Овощной салат со шпинатом и базиликом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 100 г; Болгарский перец: 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Помидор: 2 шт.; Базилик: 1 веточ.; Кунжут: 20 г; Масло оливковое: 3 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 1 оценка

Ингредиенты

	Шпинат - 100 г
	Болгарский перец - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Базилик - 1 веточ.
	Кунжут - 20 г
	Масло оливковое - 3 ст. л.
	Соль - 1 г

333 ккал Калорийность

26,5 г Жиры

6,8 г Белки

23,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,8 г	14%
Жиры: 26,5 г	34%
Углеводы: 23,4 г	9%
Насыщенные жиры: 3,7 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 7,6 г	27%
Сахара: 12,2 г	(-)
Натрий: 250 мг	11%
Калий: 1 152 мг	25%
Витамин C: 226,5 мг	252%
Кальций: 197 мг	15%
Железо: 4,4 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свежий салат из овощей со шпинатом и базиликом.

Яркий вкус свежего базилика в любое блюдо приносит изюминку и пикантность. Но особенно он великолепен в салатах из свежих овощей. Любой салат с ним поднимается на совершенно новый уровень вкуса.

Для блюда нам понадобятся шпинат, болгарский перец, огурцы, помидоры и кунжут