Греческий салат домашний

Name: Греческий салат домашний
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: Средиземноморская кухня
Ingredients: Помидор: 3 шт. (средние); Огурец: 2 шт. (средние); Перец сладкий: 1 шт.; Лук красный: 1 шт.; Салат листовой: 1 упак.; Маслины: 50 г; Сыр фетакса: 200 г; Масло оливковое: 1 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 5
Сложность Легко
Рейтинг 3.4 4 оценки

Ингредиенты

	Помидор - 3 шт. средние
	Огурец - 2 шт. средние
	Перец сладкий - 1 шт.
	Лук красный - 1 шт.
	Салат листовой - 1 упак.
	Маслины - 50 г
	Сыр фетакса - 200 г
	Масло оливковое - 1 ст. л.

188 ккал Калорийность

12,9 г Жиры

7,9 г Белки

12,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,9 г	16%
Жиры: 12,9 г	17%
Углеводы: 12,3 г	4%
Насыщенные жиры: 6,0 г	30%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 36 мг	12%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 5,5 г	(-)
Натрий: 547 мг	24%
Калий: 460 мг	10%
Витамин C: 55,4 мг	62%
Кальций: 245 мг	19%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Греческий салат известен своим пикантным вкусом, а простота приготовления и низкая калорийность блюда позволит наслаждаться этим полезным салатом так часто, как захотите.

Греческий салат готовится из самых простых и полезных овощей и сыра. Такой салат будет уместен как гарнир на обед, так и к праздничному ужину.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для приготовления греческого салата потребуется: огурцы, помидоры, перец, листья салата, салатный лук, маслины, оливковое масло, перец черный, если любите, сыр Фетакса.

Шаг 2

Вымыть и высушить овощи, приготовить сыр и маслины. Нарезать огурцы кружками, помидоры полукольцами, перец соломкой, лук, если небольшой, кольцами, листья салата произвольно. Перемешать ингредиенты.

Шаг 3

К овощам добавить нарезанные пополам маслины и сыр кубиками, заправить оливковым маслом, посыпать молотым перцем. Соль добавлять не нужно, так как сыр достаточно соленый. Полезный витаминный салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: MARINA201254 опубликовано: 20.09.2018