Греческий салат домашний

Греческий салат домашний
  • 25 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Помидор - 3 шт. средние
Огурец - 2 шт. средние
Перец сладкий - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Салат листовой - 1 упак.
Маслины - 50 г
Сыр фетакса - 200 г
Масло оливковое - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
188 ккал Калорийность
12,9 г Жиры
7,9 г Белки
12,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 12,9 г 17%
Углеводы: 12,3 г 4%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 36 мг 12%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 547 мг 24%
Калий: 460 мг 10%
Витамин C: 55,4 мг 62%
Кальций: 245 мг 19%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Греческий салат известен своим пикантным вкусом, а простота приготовления и низкая калорийность блюда позволит наслаждаться этим полезным салатом так часто, как захотите.

Греческий салат готовится из самых простых и полезных овощей и сыра. Такой салат будет уместен как гарнир на обед, так и к праздничному ужину.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 1
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 1
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 1
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 1

Для приготовления греческого салата потребуется: огурцы, помидоры, перец, листья салата, салатный лук, маслины, оливковое масло, перец черный, если любите, сыр Фетакса.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 2
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 2
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 2
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 2
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 2

Вымыть и высушить овощи, приготовить сыр и маслины. Нарезать огурцы кружками, помидоры полукольцами, перец соломкой, лук, если небольшой, кольцами, листья салата произвольно. Перемешать ингредиенты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 3
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 3
  • Фото рецепта - Греческий салат домашний - шаг 3

К овощам добавить нарезанные пополам маслины и сыр кубиками, заправить оливковым маслом, посыпать молотым перцем. Соль добавлять не нужно, так как сыр достаточно соленый. Полезный витаминный салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.09.2018

Добавить Ваш Комментарий