Оладьи с овощами на завтрак

Оладьи с овощами на завтрак

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
494 ккал Калорийность
23,8 г Жиры
19,2 г Белки
49,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,2 г 38%
Жиры: 23,8 г 31%
Углеводы: 49,9 г 18%
Насыщенные жиры: 7,2 г 36%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 130 мг 43%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: 9,5 г (-)
Натрий: 673 мг 29%
Калий: 308 мг 7%
Витамин C: 16,3 мг 18%
Кальций: 522 мг 40%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вы любитель горошка, брокколи или цветной капусты, фасоли, перца или кукурузу? Тогда этот рецепт создан специально для вас! Обратите внимание.

Как разнообразить утренний рацион — этим вопросом задается каждая хозяйка. Как порадовать своих близких вкусным завтраком, но при этом сделать это максимально быстро. Подскажем еще один рецепт — оладьи с овощами. При их приготовлении можно использовать весь свой максимум фантазии и сейчас вы узнаете почему.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 1

Подготовим необходимые продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 2

В миске для смешивания продуктов соединим кефир и яйца, добавим сыр.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 3

В получившуюся массу добавим разрыхлитель теста и немного подождем, чтобы процесс начался.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 4

В миску просеем муку, проследим, чтобы не образовались комочки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 5

Добавим подготовленные овощи и все тщательно перемешаем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 6

Большой ложкой выкладываем тесто на горячую сковороду, масла стараемся добавить как можно меньше, чтобы оладьи сохранили максимальную пользу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Оладьи с овощами на завтрак - шаг 7

Готовые оладьи выкладываем на тарелку, подаем на стол в горячем виде. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Оладьи с овощами на завтрак

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 16.09.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 494 ккал Белки: 19,2 г Жиры: 23,8 г Углеводы: 49,9 г

    Ингредиенты

    • Кефир — 300 г
    • Горошек зеленый замороженный — 50 г
    • Брокколи замороженная — 50 г
    • Перец болгарский — 50 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Пармезан (тертый) — 75 г
    • Мука пшеничная — 200 г
    • Масло подсолнечное — 50 г
    • Разрыхлитель — 1 шт.
    • Соль — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые продукты.

    Шаг 2

    В миске для смешивания продуктов соединим кефир и яйца, добавим сыр.

    Шаг 3

    В получившуюся массу добавим разрыхлитель теста и немного подождем, чтобы процесс начался.

    Шаг 4

    В миску просеем муку, проследим, чтобы не образовались комочки.

    Шаг 5

    Добавим подготовленные овощи и все тщательно перемешаем.

    Шаг 6

    Большой ложкой выкладываем тесто на горячую сковороду, масла стараемся добавить как можно меньше, чтобы оладьи сохранили максимальную пользу.

    Шаг 7

    Готовые оладьи выкладываем на тарелку, подаем на стол в горячем виде. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/oladi-s-ovoshhami-na-zavtrak