Вегетарианский морковно-тыквенный суп с имбирем

Вегетарианский морковно-тыквенный суп с имбирем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
294 ккал Калорийность
1,3 г Жиры
11,0 г Белки
65,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,0 г 22%
Жиры: 1,3 г 2%
Углеводы: 65,4 г 24%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 3 мг 1%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 10,7 г (-)
Натрий: 649 мг 28%
Калий: 1 418 мг 30%
Витамин C: 62,1 мг 69%
Кальций: 255 мг 20%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп-пюре из моркови и тыквы получится более ароматным, если в него будет добавлен свежий имбирь в небольшом количестве.

Суп-пюре из моркови и тыквы получится более ароматным, если в него будет добавлен свежий имбирь в небольшом количестве.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Все промытые овощи за исключением чесночных долек почистить.

Шаг 2

Корень имбиря натереть на тёрке, а остальные овощи нарезать на мелкие кубики и пересыпать в двухлитровую кастрюлю. Добавить овощной бульон. Поставить кастрюлю на средний огонь, прогревать до тех пор, пока он не начнет интенсивно кипеть.

Шаг 3

Пришла пора чеснока. Его нужно почистить и раздавить ножом дольки, добавить их в суп. Продолжить варку морковно-тыквенного супа ещё минут тридцать.

Шаг 4

Далее, по вкусу посолить приготовленное блюдо. Через 2 минуты можно пюрировать.

Шаг 5

Подавать к столу порционно, присыпав рубленной зеленью, черным перчиком и мелко порезанным перчиком чили. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Вегетарианский морковно-тыквенный суп с имбирем

    Автор: Nata · Опубликовано: 13.07.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 294 ккал Белки: 11,0 г Жиры: 1,3 г Углеводы: 65,4 г

    Ингредиенты

    • Клубни картофеля — 2 шт.
    • Крупная морковь — 400 г
    • Очищенная тыква — 350 г
    • Овощной бульон или вода — 600 мл
    • Головка репчатого лука — 1 шт.
    • Очищенные чесночные дольки — 400 г
    • Корень имбиря — 2 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Все промытые овощи за исключением чесночных долек почистить.

    Шаг 2

    Корень имбиря натереть на тёрке, а остальные овощи нарезать на мелкие кубики и пересыпать в двухлитровую кастрюлю. Добавить овощной бульон. Поставить кастрюлю на средний огонь, прогревать до тех пор, пока он не начнет интенсивно кипеть.

    Шаг 3

    Пришла пора чеснока. Его нужно почистить и раздавить ножом дольки, добавить их в суп. Продолжить варку морковно-тыквенного супа ещё минут тридцать.

    Шаг 4

    Далее, по вкусу посолить приготовленное блюдо. Через 2 минуты можно пюрировать.

    Шаг 5

    Подавать к столу порционно, присыпав рубленной зеленью, черным перчиком и мелко порезанным перчиком чили. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/vegetarianskij-morkovno-tykvennyj-sup-s-imbirem