Морковно-картофельные оладьи

Морковно-картофельные оладьи

Ингредиенты

Морковь - 1 шт.
Картофель - 2 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 г
Молотый специи - 1 г
Масло растительное - 40 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
382 ккал Калорийность
21,5 г Жиры
8,2 г Белки
40,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,2 г 16%
Жиры: 21,5 г 28%
Углеводы: 40,4 г 15%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 278 мг 12%
Калий: 894 мг 19%
Витамин C: 34,7 мг 39%
Кальций: 61 мг 5%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для полезного утреннего перекуса можно быстро и просто приготовить оладьи из морковки и картофеля.

Чтобы приготовить вкусные оладушки нам потребуется морковка, которую мы дополним картофелем, луком, специями, мукой и яйцом. Жарить морковно-картофельные оладьи будем на сковороде с использованием постного масла. Если вы желаете сократить количество калорий в блюде, то можно процесс жарки на сковороде перенести в духовку.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 1

Очищаем корнеплоды. Морковку измельчаем, воспользовавшись теркой со средними ячейками. Массу сразу перекладываем в рабочую миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 2

Аналогичным образом поступаем и с картошкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 3

А вот репчатый лук мелко нашинкуем кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 4

Ингредиенты в миске дополняем мукой, яйцом, предпочитаемыми молотыми специями. Не забываем посолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 5

Столовой ложкой продукты в миске хорошо между собой перемешиваем. Основа для наших оладий готова.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 6

Прогреваем оптимально в сковороде постное масло (подсолнечное подойдет). Формируем ложкой круглые оладьи. Жарим с каждой стороны до образования зажаристой корочки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Морковно-картофельные оладьи - шаг 7

Подаем морковно-картофельные оладьи как самостоятельную горячую закуску или дополняем их овощным салатиком. Приятного всем и сытного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 02.05.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 14 оценок

Добавить Ваш Комментарий