Легкий овощной суп из цветной капусты

Легкий овощной суп из цветной капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
9,6 г Жиры
5,0 г Белки
36,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 9,6 г 12%
Углеводы: 36,6 г 13%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 4 мг 1%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 6,5 г (-)
Натрий: 242 мг 11%
Калий: 994 мг 21%
Витамин C: 105,2 мг 117%
Кальций: 69 мг 5%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп из цветной капусты очень полезный, ведь все прекрасно знают об огромном количестве витаминов, находящихся в этом овоще. Например - это один из рекордсменов по содержанию витамина C и др.

Этот супчик варится очень быстро и легко, минимум ингредиентов делает рецепт незаменимой шпаргалкой на каждый день хозяюшкам, которые хотят баловать своих близких вкусной и приносящей пользу едой.

У этого вида капусты имеется немного специфический запах и привкус при варке, что бы смягчить вкус готового блюда, нужно… Но об этом в конце рецепта, приступим.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 1
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 1

Нужно подготовить необходимые продукты и поставить на огонь кастрюлю с водой для закипания. Пока вода греется почистим картофель, морковь, лук, перец и нарежем кубиками картошку. В кипяток нужно всыпать измельченный картофель.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 2

Когда вода с картофелем начинает закипать, то сверху образовывается пенка, которую нужно собрать. Солим отвар, добавляем щепотку сахара и уменьшаем огонь.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 3
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 3

Следом за картофелем ныряет цветная капуста, все вскипает и далее варится на среднем огне минут 10. В это время добавляем лавровый лист.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 4
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 4

Не теряя времени, трем на крупной терке морковь и режем кубиками лук. Эти измельченные овощи тоже кладем в суп.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 5

Пока все кипит и варится, режем соломкой сладкий перчик и тоже отправляем в кипяток.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 6

Вливаем 2 ложки растительного масла любого. И что бы смягчить и улучшить вкус капустного супа кладем пол столовой ложки сливочного масла. В конце добавляем молотый перец. Выключаем огонь под готовым блюдом, даем настояться и пропитаться 10-15 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Легкий овощной суп из цветной капусты - шаг 7

Насыпаем супчик с прекрасным ароматом и красивейшим цветом в тарелку, тогда уже порции по желанию украшаем зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 31.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Легкий овощной суп из цветной капусты

    Автор: Tankka76 · Опубликовано: 31.10.2017

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 242 ккал Белки: 5,0 г Жиры: 9,6 г Углеводы: 36,6 г

    Ингредиенты

    • Вода чистая фильтрованная — 800 мл
    • Цветная капуста — 200 г
    • Картофель — 4 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сладкий болгарский перец — 1 шт.
    • Соль — ½ ч. л.
    • Сахар — 1 щепотка
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Растительное масло (оливковое, подсолнечное) — 2 ст. л.
    • Масло сливочное — ½ ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Нужно подготовить необходимые продукты и поставить на огонь кастрюлю с водой для закипания. Пока вода греется почистим картофель, морковь, лук, перец и нарежем кубиками картошку. В кипяток нужно всыпать измельченный картофель.

    Шаг 2

    Когда вода с картофелем начинает закипать, то сверху образовывается пенка, которую нужно собрать. Солим отвар, добавляем щепотку сахара и уменьшаем огонь.

    Шаг 3

    Следом за картофелем ныряет цветная капуста, все вскипает и далее варится на среднем огне минут 10. В это время добавляем лавровый лист.

    Шаг 4

    Не теряя времени, трем на крупной терке морковь и режем кубиками лук. Эти измельченные овощи тоже кладем в суп.

    Шаг 5

    Пока все кипит и варится, режем соломкой сладкий перчик и тоже отправляем в кипяток.

    Шаг 6

    Вливаем 2 ложки растительного масла любого. И что бы смягчить и улучшить вкус капустного супа кладем пол столовой ложки сливочного масла. В конце добавляем молотый перец. Выключаем огонь под готовым блюдом, даем настояться и пропитаться 10-15 минут.

    Шаг 7

    Насыпаем супчик с прекрасным ароматом и красивейшим цветом в тарелку, тогда уже порции по желанию украшаем зеленью.

    https://www.photorecept.ru/recipe/legkij-ovoshhnoj-sup-iz-cvetnoj-kapusty