Лапша с курицей и соевым соусом

Лапша с курицей и соевым соусом
  • 40 минут
  • Порций 5
  • Легко

Ингредиенты

Лапша - 400 г твердых сортов
Куриное филе - 200 г
Лук репчатый - 2 шт.
Соевый соус - 3 ст. л.
Сухой имбирь - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Чеснок - 4 зубч.

Пищевая ценность

на 1 порцию
371 ккал Калорийность
2,5 г Жиры
20,1 г Белки
66,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,1 г 40%
Жиры: 2,5 г 3%
Углеводы: 66,2 г 24%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 649 мг 28%
Калий: 441 мг 9%
Витамин C: 4,8 мг 5%
Кальций: 40 мг 3%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Блюдо готовится очень быстро и просто. Получается вкусное и сытное. Соевый соус придает особой пикантности и делает из повседневной лапши ресторанное блюдо!

Очень вкусная лапша с куриным мясом станет идеальным ужином для всей семьи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 1
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 1

Сначала подготовьте все необходимые продукты, их не так уж и много: лапша, куриное филе, лук, соевый соус и приправа.
Для начала нужно сварить лапшу. Для этого возьмите большую кастрюлю, закипятите воду, хорошо посолите (норма для макаронных изделий 1 ст.л. соли на 1 литр воды) и сварите лапшу.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 2

Пока варится лапша нарежьте мясо небольшими кубиками, а также нарежьте лук.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 3

Разогрейте сковороду, налейте подсолнечного масла. Обжарьте мясо и лук до золотистого цвета.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 4

Далее необходимо добавить приправу. Соль для мяса не понадобится, так как мы используем соевый соус, а он соленый.
А также выдавите 4 зубчика чеснока.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 5
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 5

Слегка обжарить мясо с приправой, добавить соевый соус, минутку протушить, добавить пол чашки воды и еще протушить 2-3 минуты.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 6

За это время лапша уже сварилась, промойте ее и выкладывайте сверху на мясо на сковороду.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 7

Все хорошо перемешайте, чтобы мясо и лук равномерно распределились с лапшой. Сливочное масло не понадобится, так как мясо обжаривалось на подсолнечном, и количества жира вполне достаточно.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Лапша с курицей и соевым соусом - шаг 8

Лапша с курицей и соевым соусом готова, можно подавать к столу.
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.09.2018

Добавить Ваш Комментарий