Курочка в томатно-соевом соусе

Курочка в томатно-соевом соусе
  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Куриная грудка - 500 г
Томатная паста - 4 ст. л.
Соевый соус - 3 ст. л.
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 2 г
Майоран - 1 щепотка
Масло растительное - 22,5 мл
Вода - 125 мл
Лук репчатый - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
284 ккал Калорийность
12,3 г Жиры
36,5 г Белки
8,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,5 г 73%
Жиры: 12,3 г 16%
Углеводы: 8,7 г 3%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 107 мг 36%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,2 г (-)
Натрий: 1 385 мг 60%
Калий: 888 мг 19%
Витамин C: 7,3 мг 8%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соевый соус добавляет пикантности кусочка курицы, а томатная паста делает их нежнее.

Не совсем обычный вариант приготовления куриного филе. Смесь томатной пасты и соевого соуса придают блюду интересный вкус. Курочка получается очень нежно и сочной.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 1

Куриную грудку необходимо порезать поперек волокон на небольшие пластиночки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 2

На заранее разогретую сковороду вылить растительное масло и разогреть его. На разогретую сковороду следует добавить кусочки куриного филе. Посолить и добавить щепотку черного молотого перца. Стоит помнить, что соевый соус также является соленым. Тушить на медленном огне в течении 20 минут, периодически помешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 3
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 3

Добавить щепотку майорана и три ложки соевого соуса, тушить еще пять минут на медленном огне под крышкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 4

Добавить четыре столовых ложки томатной пасты, перемешать. Тушить пять минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 5

Лук почистить и порезать на полукольца. Добавить нашинкованный лук в сковороду.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 6

Все тщательно перемешиваем и вливаем пол кружки воды, чтобы мясо лучше протушилось и стало нежнее. Тушить под крышкой на медленном огне в течении 15 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Курочка в томатно-соевом соусе - шаг 7

Курочку подаю с гречневой кашей. Подливка получается очень сочной и аппетитной. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.03.2019

Добавить Ваш Комментарий