Куриный рулет с черносливом в фольге

Куриный рулет с черносливом в фольге

Ингредиенты

Филе куриной грудки - 4 шт.
Сыр твёрдый - 250 г
Чернослив - 250 г
Чеснок - 3 зубч.
Майонез - 5 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
497 ккал Калорийность
27,4 г Жиры
37,7 г Белки
28,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,7 г 75%
Жиры: 27,4 г 35%
Углеводы: 28,2 г 10%
Насыщенные жиры: 10,1 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 132 мг 44%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 16,2 г (-)
Натрий: 648 мг 28%
Калий: 784 мг 17%
Витамин C: 0,3 мг 0%
Кальций: 322 мг 25%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Существует множество вариантов рецептов этого блюда, ведь по поводу начинок можно фантазировать бесконечно, но этот мне нравится больше всего. Набор ингредиентов не велик, а вкус отменный.

Сегодня я поделюсь с вами одним из своих любимых рецептов куриного рулета. Это очень вкусное, сочное и нежное блюдо, думаю оно придется вам по вкусу, тем более, что готовить его проще простого и справятся с ним даже начинающие хозяйки. Тем более, что куриный рулет – отличная альтернатива магазинным колбасам и мясным изделиям.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Чеснок, если вы его не очень любите, можно исключить из перечня продктов.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 2

Первым делом возьмите филе куриной грудки, вымойте его и обсушите полотенцем, разрежьте его вдоль, не дорезав с одной стороны, и разверните, а затем отбейте слегка кухонным молотком. Так нужно сделать с каждым кусочком филе. И после того, как вы это сделали, выложить филе на фольгу, так чтобы кусочки лежали чуть внахлёст друг на друга и образовывали единый прямоугольник.
Затем следует поперчить и посолить куриное филе, натереть пропущенным через пресс чесноком, намазать майонезом

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 3

Посыпать натёртым на крупной тёрке твёрдым сыром.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 4

Затем возьмем чернослив, зальем его кипятком и оставим так на несколько минут. Далее воду нужно слить, а чернослив просушить на полотенце и равномерно распределить сверху сыра.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 5

Теперь аккуратно заворачиваем наш рулет. По желанию можно закрепить его нитью, но делать это вовсе не обязательно, курица и так хорошо держит форму, тем более, что запекать рулет мы все равно будем в фольге.

Завернутый в фольгу рулет кладём в форму для запекания и готовим в заранее разогретом до 180° духовом шкафу 30 – 35 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриный рулет с черносливом в фольге - шаг 6

Подавать рулет следует нарезав его на порционные кусочки в теплом или холодном виде. Кому, как больше по вкусу. Приятного вам аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 23.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий