Куриные крылышки в медово-соевом соусе

Куриные крылышки в медово-соевом соусе
  • 1 ч. 5 мин.
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриные крылышки (около 8-10 крылышек) - 900 г
Соевый соус - 2–3 ст. л.
Мед - 1 ст. л.
Кетчуп или томатная паста - 2–3 ст. л.
Подсолнечное масло - 1 ст. л.
Специи (черный и / или красный перец, паприка, можно добавить щепотку прованских трав) - ½–1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
575 ккал Калорийность
37,9 г Жиры
43,9 г Белки
12,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 43,9 г 88%
Жиры: 37,9 г 49%
Углеводы: 12,2 г 4%
Насыщенные жиры: 10,1 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 169 мг 56%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 680 мг 30%
Калий: 496 мг 11%
Витамин C: 3,6 мг 4%
Кальций: 33 мг 3%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснейшие куриные крылышки понравятся и взрослым,и детям.

Сегодня мы с Вами будем готовить куриные крылышки в медово-соевом соусе. Это невероятно простое, но в то же время оригинальное и вкусное блюдо. Оно хорошо как в горячем, так и в холодном виде и может являться более полезной заменой крылышкам из ресторанов быстрого питания. А в холодном виде крылышки будут отличной закуской к пиву. Попробуйте, не пожалеете.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные крылышки в медово-соевом соусе - шаг 1

Для начала куриные крылышки нам необходимо хорошо промыть, удалить крайние фаланги и просушить бумажным полотенцем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные крылышки в медово-соевом соусе - шаг 2

Теперь приступаем к соусу. Берем подходящую кастрюльку или миску, чтобы потом в нее поместились наши куриные крылышки. Наливаем в миску одну столовую ложку подсолнечного масла, две столовых ложки кетчупа или томатной пасты, две столовых ложки соевого соуса и одну ложку меда. Мед необходимо предварительно размягчить на водяной бане. Добавляем специи по вкусу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные крылышки в медово-соевом соусе - шаг 3

Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в получившийся маринад куриные крылышки и еще раз все хорошенько перемешаем, отправляем в холодное место на 15-20 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные крылышки в медово-соевом соусе - шаг 4

Пока маринуются крылышки, разогреваем духовку до 180 градусов. Духовка нагрелась, пора приступать к запеканию. Для этого берем противень и застилаем его дно алюминиевой фольгой, выкладываем замаринованные крылышки (сверху можно полить остатками маринада).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные крылышки в медово-соевом соусе - шаг 5

Отправляем в духовку на 40-50 минут. За 5 минут до готовности включаем в духовке верхний огонь для того, чтобы крылышки зарумянились. Вот собственно и все, приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 21.04.2023

Добавить Ваш Комментарий