Куриное филе в пряном лаймовом маринаде

Куриное филе в пряном лаймовом маринаде
  • 3 часа
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Сок лайма - 53 мл
Лук репчатый - 1 шт.
Паприка - 3 г
Чеснок - 2 зубч.
Соль - 2 г
Филе - 400 г
Розмарин - 2 веточ.
Пряности для курицы - 1 ч. л.
Сухие травы (любимые) - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
139 ккал Калорийность
3,6 г Жиры
21,4 г Белки
6,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,4 г 43%
Жиры: 3,6 г 5%
Углеводы: 6,9 г 3%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 371 мг 16%
Калий: 458 мг 10%
Витамин C: 7,3 мг 8%
Кальций: 38 мг 3%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный шашлык с цитрусовым ароматом

Для шашлыков отлично подходит филе. Куриное филе зачастую получается суховатым, как бы вы его не мариновали. У меня есть секретик, как филе сделать сочным и насыщенным вкусом. Нам нужен лайм. Экзотический собрат лимона не даёт вытечь маринаду, за счёт чего мясо получается нежным и сочным. Цитрусовый вкус лайма отлично сочетается с курицей филе. Можно в принципе заменить лимоном, но вкус будет отличаться. И так приступим к маринаду филе!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Размораживаем филе.

Шаг 2

Готовим маринад. Для этого берём лук, нарезаем полукольцами. Добавляем соль, паприку и сок лайма.

Шаг 3

Филе нарезаем удобным для нанизания на шпажки (я нарезаю крупными кусками).

Шаг 4

Хорошенько маринуем мясо. Ставим в холодильник на 1час.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриное филе в пряном лаймовом маринаде - шаг 5

Нанизаем на деревянные шпажки и раскладываем на противне предварительно застелив пергаментом. Непосредственно перед отправкой в духовку на филе разложить душистый розмарин для аромата. Запекаем 20-30 минут при 180 градусах. (Время зависит от размеров кусочков и возможностей вашей духовки).

Автор рецепта: опубликовано: 29.09.2021

Добавить Ваш Комментарий