Котлеты в овсяной панировке

Котлеты в овсяной панировке
  • 20 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриный фарш - 500 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Овсянные колечки - 400 г
Специи - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
590 ккал Калорийность
18,4 г Жиры
40,5 г Белки
66,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 40,5 г 81%
Жиры: 18,4 г 24%
Углеводы: 66,8 г 24%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 159 мг 53%
Пищевые волокна: 11,0 г 39%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 97 мг 4%
Калий: 1 109 мг 24%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 73 мг 6%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Необычный рецепт обычного блюда, который разнообразит меню в случае отсутствия панировочных сухарей.

Блюда, жаренные в панировке, как правило, любимы детьми и взрослыми, исчезают со сковородки не успев остыть. Котлеты жаренные в панировочных сухарях более сочные. Хрустящая корочка, которая образуется, препятствует испарению жидкости и «сок» остается внутри котлет. При этом панировочные сухари имеют свойство неожиданно заканчиваться. Заменить их можно готовым овсяным завтраком. Главное, чтобы он был без добавления сахара. Просто измельчаем небольшую порцию овсяных шариков или колечек, добавляем специи – и панировка для котлет готова.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Котлеты в овсяной панировке - шаг 1

В куриный фарш необходимо добавить одно яйцо и специи: соль, черный молотый перец, паприку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Котлеты в овсяной панировке - шаг 2
  • Фото рецепта - Котлеты в овсяной панировке - шаг 2

Их получившейся массы руками, смоченными в воде, формируем небольшие котлетки и тщательно обваливаем их в панировке.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Котлеты в овсяной панировке - шаг 3

Так как котлетки небольшие, достаточно обжарить их с каждой стороны в течение 6-8 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Котлеты в овсяной панировке - шаг 4

Котлеты получаются в хрустящей корочке, ничем не уступающей по вкусу обычной панировке. Кстати это неплохой вариант для людей старающихся не употреблять хлеб ни в каких формах. Такие котлетки можно подавать как с легкими гарнирами из свежих овощей, так и с более сытными.

Автор рецепта: опубликовано: 02.12.2018

Добавить Ваш Комментарий