Итальянский суп из рыбы (рыбная солянка)

Итальянский суп из рыбы (рыбная солянка)

Ингредиенты

Рыба (желательно разного вида) - 700 г
Лимон - 1 шт.
Картофель - 4 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Огурец соленый - 1 шт.
Болгарский перец - ½ шт.
Морковь - 2 шт.
Оливки - ½ банка
Маслины - ½ банка
Специи - 2 г
Соль - 1 г
Масло - 2 ст. л.
Томатная паста - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
488 ккал Калорийность
28,4 г Жиры
27,9 г Белки
32,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,9 г 56%
Жиры: 28,4 г 36%
Углеводы: 32,8 г 12%
Насыщенные жиры: 5,9 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 860 мг 37%
Калий: 1 157 мг 25%
Витамин C: 58,0 мг 64%
Кальций: 125 мг 10%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лучший итальянский суп из рыбы семейства лососёвых и тилапии с добавлением маслин, оливок, красного перца, лука, морковки и лимона.

Когда обычная пища начинает приедаться, поневоле обращаешь внимание на другие блюда. Сначала пробуешь все из кулинарии и поваренной книги собственной страны, затем обращаешься к заграничной кухне. Стараешься приготовить самые необычные яства, придуманные лучшими поварами мира. Сегодня мы не будем касаться экзотики, а сварим обычный итальянский рыбный суп. Впрочем, суп обычен для итальянцев, а для нас это блюдо также является нестандартным.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Чтобы сварить итальянский рыбный суп, необходимо подобрать нужное количество ингредиентов для этого рецепта. Желательно в точности ему соответствовать. Впрочем, если вы не найдете в магазине тилапии, то вполне можно обойтись одним лососем.

Шаг 2

Чистим рыбу, избавляясь от чешуи, внутренностей, плавников. Удаляем жабры из головы.

Шаг 3

Всю рыбу кладем в варочную емкость, заливаем водой и ставим варить в течение 30 минут. Затем рыбу вынимаем из варева и очищаем ее от костей. Рыбный бульон нужно процедить.

Шаг 4

Далее шинкуем мелкими кубиками лук. Болгарский перец, морковь и огурец нарезаем кусочками.

Шаг 5

Кладем лук на сковороду, добавляем масло и начинаем его обжаривать. Затем высыпаем морковку, перец и продолжаем жарить, помешивая деревянной лопаткой. После того как овощи потушатся, можно добавить специи и томатную пасту.

Шаг 6

Чистим картошку и нарезаем мелкими кусочками, затем бросаем ее в кипящий бульон, оставшийся от варки рыбы, и продолжаем варить около пятнадцати минут.

Шаг 7

Бросаем в бульон с картошкой овощную поджарку.

Шаг 8

Когда варево вновь начнет кипеть, добавляем в него рыбу, ломтик лимона, лаврушку, оливки и маслины. Варим еще четыре минуты.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Итальянский суп из рыбы (рыбная солянка) - шаг 9

После этого можно снять кастрюлю с супом и поставить настаиваться на полчаса, предварительно выжав в него немного лимонного сока. Итальянская солянка с рыбой готова к употреблению.

Автор рецепта: опубликовано: 09.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий