«Зимний» суп из лосося, кукурузы со сливками

«Зимний» суп из лосося, кукурузы со сливками

Ингредиенты

Лосось - 200 г
Консервированная кукуруза - 150 г
Картофель - 2 шт.
Сливки 10% - 250 мл (можно заменить на молоко)
Масло оливковое - 1,96 мл
Зелень - 10 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
809 ккал Калорийность
60,6 г Жиры
28,9 г Белки
40,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,9 г 58%
Жиры: 60,6 г 78%
Углеводы: 40,9 г 15%
Насыщенные жиры: 32,2 г 161%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 196 мг 65%
Пищевые волокна: 4,8 г 17%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 452 мг 20%
Калий: 1 246 мг 27%
Витамин C: 42,2 мг 47%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Секрет этого зимнего согревающего супа - его ароматный рыбный бульон, приготовленный с кукурузой и картофелем. Овощ придает сытость, а ядра - дополнительный аромат.

Норвежский лосось готовится из красной рыбы со сливками. Наш вариант немного отличается и в его основу входит консервированная кукуруза и сливки. Такой суп идеально подходит для отдыха за городом, либо для употребления в холодное время года.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Духовой шкаф прогреть до 180 градусов. Лосось необходимо тщательно промыть, обсушить, приправить специями. Слегка сбрызнуть оливковым маслом и отправить запекаться в фольге на 20 минут.

Шаг 2

2. Картофель помыть, почистить, нарезать кубиками.

Шаг 3

3. В кастрюлю налить воду, забросить порезанный картофель, варить 15 минут. Затем забросить готовый и нарезанный порционными кусками лосось.

Шаг 4

4. Добавить в суп кукурузу, приправить специями.

Шаг 5

5. Последний шаг - это сливки. Влить сливки (можно заменить на молоко) и варить суп ещё 5 минут на очень слабом огне, а после сразу подавать к столу, присыпав рубленой зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 31.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий