Икра на зиму из кабачков и моркови

Икра на зиму из кабачков и моркови
  • 1 час
  • Порций 1
  • Просто

Ингредиенты

Кабачок - 500 г
Морковь - 65 г
Лук репчатый - 100 г
Томатная паста - 1 ст. л.
Чеснок - 1 шт.
Масло растительное - 30 мл
Уксус 9 % - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец молотый черный - 1 г
Сахар - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
507 ккал Калорийность
30,2 г Жиры
11,7 г Белки
55,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,7 г 23%
Жиры: 30,2 г 39%
Углеводы: 55,1 г 20%
Насыщенные жиры: 4,8 г 24%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 10,4 г 37%
Сахара: 26,2 г (-)
Натрий: 494 мг 21%
Калий: 2 025 мг 43%
Витамин C: 119,6 мг 133%
Кальций: 226 мг 17%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Предлагаем вам пополнить коллекцию рецептов зимних заготовок вкусной икрой, которая готовится из кабачков и моркови.

В нашем рецепте помимо кабачка и морковки используется еще репчатый лук. Данные ингредиенты дополнены при варке специями. Нам еще нужно взять для зимней заготовки растительное масло, уксус столовый, чеснок. Для реализации рецепта подготовьте мясорубку, ножик, доску разделочную, блендер. Стеклянные банки, в которых будет храниться икра из кабачков, заранее поставьте вместе с крышками стерилизоваться.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Икра на зиму из кабачков и моркови - шаг 1

Итак, на разделочной поверхности нарезаем очищенный от шелухи репчатый лук произвольными, средними по размеру кусочками. В кастрюле с толстым дном прогреваем растительное масло. Нарезку из лука отправляем пассироваться до мягкости в кастрюлю. За это время на мясорубке измельчим очищенный кабачок и морковку. Кстати, рекомендуется использовать «молодой» кабачок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Икра на зиму из кабачков и моркови - шаг 2

Массу из измельченного кабачка и морковки перекладываем к пассированному луку. Ингредиенты тушим под крышкой на малом огне примерно 30-40 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Икра на зиму из кабачков и моркови - шаг 3

Далее к ингредиентам добавляем указанные специи, пропущенный через пресс чеснок, томатную пасту. Перемешиваем. Продолжаем тушить еще 5-10 минут. В конце вливаем уксус, еще раз перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Икра на зиму из кабачков и моркови - шаг 4

Получившуюся массу пюрируем с помощью погружного блендера. Масса выходит с нежной однородной структурой. Икру раскладываем по стерилизованным банкам. Храним в холодном месте.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Икра на зиму из кабачков и моркови - шаг 5

Зимой используем как намазку на хлеб. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.08.2019

Добавить Ваш Комментарий