Икра кабачковая

Икра кабачковая

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
658 ккал Калорийность
34,2 г Жиры
16,1 г Белки
83,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,1 г 32%
Жиры: 34,2 г 44%
Углеводы: 83,9 г 31%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 22,0 г 79%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 498 мг 22%
Калий: 3 540 мг 75%
Витамин C: 189,8 мг 211%
Кальций: 289 мг 22%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится кабачковая икра из доступных ингредиентов за несколько часов, а зимой будет радовать каждый день.

Вы можете использовать как кабачки, так и цукини. Я вижу разницу лишь в цвете. Икра из кабаков более «ровного» цвета, а икра из цукини с зелеными крупинками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Икра кабачковая - шаг 1

Кабачки (или цукини) и помидоры промыть. Репчатый лук очистить от шелухи. Морковь помыть и почистить

Шаг 2
  • Фото рецепта - Икра кабачковая - шаг 2

Морковь натереть на крупной тёрке. Помидоры промыть, очистить кожицу, нарезать мелкими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Икра кабачковая - шаг 3

Репчатый лук нарезать четверть или полукольцами. Кабачки (цукини) нарезать мелкими кубиками.

Шаг 4

Казан, ставим на огонь, наливаем растительное масло, выкладываем репчатый лук, обжариваем минуты 3-4 на среднем огне. Добавляем морковь, солим, перчим и перемешиваем.

Шаг 5

Выкладываем помидоры, продолжаем готовить. Через 3-4 минуты выкладываем кабачки, добавляем кориандр, перемешиваем. Тушим на медленном огне до мягкости кабачков.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Икра кабачковая - шаг 6

С помощью погружного блендера превращаем в однородную массу. Доводим до кипения, помешивая. Снимаем с огня. Разливаем по стерилизованным банкам.

Автор рецепта: опубликовано: 05.08.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Икра кабачковая

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 05.08.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 658 ккал Белки: 16,1 г Жиры: 34,2 г Углеводы: 83,9 г

    Ингредиенты

    • Кабачки (цукини) — 2 кг
    • Лук репчатый — 1 кг
    • Морковь — 700 г
    • Помидор — 700 г
    • Масло растительное — 100 мл
    • Кориандр — ¼ ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ½ ч. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачки (или цукини) и помидоры промыть. Репчатый лук очистить от шелухи. Морковь помыть и почистить

    Шаг 2

    Морковь натереть на крупной тёрке. Помидоры промыть, очистить кожицу, нарезать мелкими кубиками.

    Шаг 3

    Репчатый лук нарезать четверть или полукольцами. Кабачки (цукини) нарезать мелкими кубиками.

    Шаг 4

    Казан, ставим на огонь, наливаем растительное масло, выкладываем репчатый лук, обжариваем минуты 3-4 на среднем огне. Добавляем морковь, солим, перчим и перемешиваем.

    Шаг 5

    Выкладываем помидоры, продолжаем готовить. Через 3-4 минуты выкладываем кабачки, добавляем кориандр, перемешиваем. Тушим на медленном огне до мягкости кабачков.

    Шаг 6

    С помощью погружного блендера превращаем в однородную массу. Доводим до кипения, помешивая. Снимаем с огня. Разливаем по стерилизованным банкам.

    https://www.photorecept.ru/recipe/ikra-kabachkovaja-2