Голубцы с фаршем и рисом, тушеные в мультиварке

Голубцы с фаршем и рисом, тушеные в мультиварке
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Капуста свежая белокочанная - 1 кг
Мясной фарш - 500 г
Рис - ½ стак.
Лук репчатый - 1 шт.
Зеленый лук - 600 г
Масло растительное - 45 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Томатная паста - 2 ст. л.
Помидор - 2 шт.
Чесночный порошок - ½ ч. л.
Мука пшеничная - 2 ст. л.
Вода - 125 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
402 ккал Калорийность
20,0 г Жиры
21,7 г Белки
36,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,7 г 43%
Жиры: 20,0 г 26%
Углеводы: 36,4 г 13%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: 10,2 г (-)
Натрий: 173 мг 8%
Калий: 1 009 мг 21%
Витамин C: 87,9 мг 98%
Кальций: 170 мг 13%
Железо: 5,1 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить голубцы, чтобы они были сочные и вкусные, да еще и под томатным соусом.

Рекомендации: «Для голубцов не обязательно разбирать вилок на листья, а затем их отваривать. Если позволяет морозилка, достаточно подержать там вилок день-другой, а затем оттаять. Листья гораздо прочнее, проще отделить, и сформировать голубцы гораздо удобнее».

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту очистим от верхних грязных листьев и разберем вилок. Эти листья частями (если кастрюля большая можно и сразу все) обвариваем в подсоленном кипятке примерно 1 минутку, чтобы размякли. Когда капустные листья остынут, срежем с них утолщения.

Шаг 2

Репчатый лук почистим и мелко нарежем,так же нарежем немного зеленого лука. Слегка обжарим до золотистого цвета и мягкости.

Шаг 3

Рис промоем в холодной воде и отварим до полуготовности. Смешаем фарш, рис, лук и посолим-поперчим.

Шаг 4

Готовый фарш разложим на капустные листья и завернем в голубцы (сначала край от себя, потом боковые налево-направо и закатаем до совершенства). Полученные голубцы кладем в толстостенную чашу мультиварки, наливаем немного воды и добавляем по вкусу соли. Теперь ставим голубцы на режим тушения. Тушим до готовности.

Шаг 5

Помидоры моем и меленько нарезаем, предварительно лучше снять кожуру. Обжариваем помидоры на растительном масле на сковороде до мягкости. Затем добавляем томатную пасту, чесночный порошок, муку, разведенную в воде, солим по вкусу и тушим еще 2-3 минутки.

Шаг 6

Готовые голубцы с фаршем и рисом достаем из мультиварки, выкладываем на тарелочку и заправляем томатным соусом. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 24.08.2018

Добавить Ваш Комментарий