Диетический винегрет с сыром фета

Диетический винегрет с сыром фета
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 10
  • Легко

Ингредиенты

Свекла - 1 кг
Картофель - 8 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Соль - 1 г
Зелень - 50 г у меня микс замороженных лука и петрушки
Масло растительное - 75 мл
Соленый огурец - 3 шт.
Фета - 1 кг

Пищевая ценность

на 1 порцию
486 ккал Калорийность
28,9 г Жиры
19,1 г Белки
40,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,1 г 38%
Жиры: 28,9 г 37%
Углеводы: 40,0 г 15%
Насыщенные жиры: 14,5 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 89 мг 30%
Пищевые волокна: 6,9 г 25%
Сахара: 10,2 г (-)
Натрий: 1 645 мг 72%
Калий: 1 076 мг 23%
Витамин C: 39,2 мг 44%
Кальций: 568 мг 44%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Винегрет с сыром фета - удачное соединение сладкого и соленого. Попробуем приготовить?!

Классический рецепт винегрета знаком всем: кто-то делает его с соленым огурчиком, некоторые с кислой квашеной капустой, а мы решили экспериментировать дальше и приготовили винегрет с фетой. Благодаря нежной и рассыпчатой текстуре сыра, его соленоватому вкусу и сладковатой свекле, вкус блюда становится пикантнее и гармоничнее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 1

Варим овощи: морковь, свеклу и картофель до готовности, но картофель не перевариваем. Делаем холодный душ горячим овощам, чтобы кожуру очистить быстро и безболезненно.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 2
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 2

Нарезаем кубиками свеклу, морковь и лук...

Шаг 3
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 3

Затем смешиваем в емкости все порезанные овощи и даем немного настояться.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 4
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 4

Сюда же добавляем нарезанный кубиками картофель и соленые огурцы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 5

Рубим зелень (у меня замороженная рубленные зеленый лук и петрушка) и кладем к овощам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 6
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 6

Рубим зелень (у меня замороженная рубленные зеленый лук и петрушка) и кладем к овощам. Нарезаем кубиками фету, добавляем к овощам, солим и заправляем растительным маслом.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Диетический винегрет с сыром фета - шаг 7

Жарим белый хлеб на сухой сковородке или делаем гренки в тостере. Выкладываем на тарелку, присыпаем семенами льна и вкушаем! А если добавить французскую горчицу - это еще МЕГА вкуснее!
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2019

Добавить Ваш Комментарий