Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Салат с авокадо > Закусочный салат с авокадо и тунцом

Закусочный салат с авокадо и тунцом

Закусочный салат с авокадо и тунцом

Ингредиенты

Авокадо спелый - 1 шт.
Тунец консервированный - 1 банка
Дижонская горчица - 1 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Кокосовое масло - 1 ст. л.
Паприка - 1 г
Лимонного сок - 5 шт.
Стручковый перец красный - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
656 ккал Калорийность
39,0 г Жиры
54,5 г Белки
30,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 54,5 г 109%
Жиры: 39,0 г 50%
Углеводы: 30,2 г 11%
Насыщенные жиры: 5,8 г 29%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 60 мг 20%
Пищевые волокна: 8,3 г 30%
Сахара: 8,4 г (-)
Натрий: 194 мг 8%
Калий: 1 305 мг 28%
Витамин C: 126,2 мг 140%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 4,3 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салат настолько быстро и легко готовится, вы просто удивитесь! Все ингредиенты смешиваются и подаются на ломтиках хлеба из проросших зерен, ржаных сухарях,на листьях салата или на ломтиках овощей

Салаты в сочетании авокадо и тунца идеальны. Их не заправляют майонезом и даже сметаной. обычно заправкой служит оливковое масло и то в небольших количествах. Представляю салат с авокадо и тунцом, который легко может послужить закусочным вариантом на любое торжество.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Закусочный салат с авокадо и тунцом - шаг 1

Спелый авокадо помыть, очистить от кожуры, разрезать пополам, удалить косточку. Мякоть плода порезать на кусочки, переложить в чашку. В эту же чашку забросить консервированный тунец (не забудьте предварительно слить лишнюю жидкость) и добавить все оставшиеся ингредиенты. Всё размять вилкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Закусочный салат с авокадо и тунцом - шаг 2

Подавать закусочный салат на жареных тостах, черном зерновом хлебом, на овощах или листьях салата. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 03.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий