Жареные куриные голени в панировке

Жареные куриные голени в панировке

Ингредиенты

Куриные голени - 500 г
Масло растительное - 500 г
Мука пшеничная - 300 г
Панировочные сухари - 300 г
Базилик свежий - 20 г
Яичные белки - 110 г
Сухой чеснок - 5 г
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Красный,черный перец - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 890 ккал Калорийность
149,8 г Жиры
41,4 г Белки
95,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,4 г 83%
Жиры: 149,8 г 192%
Углеводы: 95,3 г 35%
Насыщенные жиры: 26,0 г 130%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 196 мг 65%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 690 мг 30%
Калий: 475 мг 10%
Витамин C: 3,3 мг 4%
Кальций: 162 мг 12%
Железо: 8,1 мг 45%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Делюсь с вами рецептом, от которого моя семья и все гости просто в восторге. Ножки получаются вкусными, ароматными и хрустящими.

Что может быть вкуснее куриной ножки в золотистой корочке. Куриные голени давно заняли особое место на нашем столе. Их умеет готовить любая хозяйка, и подают их как на повседневный ужин так и на праздники.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриные голени помыть, затем хорошенько просушить и выложить их в форму для запекания.

Шаг 2

Посыпать ножки приправами, сухим чесноком, перцем и солью по вкусу. Если хотите, чтобы были поострее, то добавить красный перец. Хорошенько втереть специи в голени и дать им настояться минут 15.

Шаг 3

Налить 50 мл воды в форму и накрыть ее фольгой для запекания. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 до полуготовности мяса.

Шаг 4

После этого вытащить голени из духовки и остудить. Они готовы уже на 80%, поэтому при жарке они не подгорят и не останутся сырыми.

Шаг 5

Яичные белки взбить вилкой до пены, посолить. Муку и панировочные сухари насыпать в миски для удобства обваливания.

Шаг 6

Остывшие голени хорошенько обвалять сначала в муке, затем обмакнуть в пену из яичных белков, а потом в панирочные сухари.

Шаг 7

После обжарить голени на растительном масле до золотистой корочки. Для более равномерной корочки, голени должны быть полностью погружены в масло. Чтобы расход масла был меньше, нужно налить его в сковороду с маленьким диаметром или в сотейник.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Жареные куриные голени в панировке - шаг 8

Выложить готовые ножки на плоскую тарелку и украсить зеленью. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 26.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий