Запеченное филе лосося в соусе с имбирем и луком

Запеченное филе лосося в соусе с имбирем и луком

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
987 ккал Калорийность
57,1 г Жиры
67,7 г Белки
51,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 67,7 г 135%
Жиры: 57,1 г 73%
Углеводы: 51,2 г 19%
Насыщенные жиры: 19,4 г 97%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 208 мг 69%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 33,9 г (-)
Натрий: 2 240 мг 97%
Калий: 1 779 мг 38%
Витамин C: 41,9 мг 47%
Кальций: 159 мг 12%
Железо: 3,4 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лосось- очень вкусная и простая в приготовлении рыба. Можно бесконечно экспериментировать и этот рецепт и будет вашим любимым!

Простой и одновременно очень вкусный ужин на который вы потратите всего 20 минут. Вы сможете приготовить этот восхитительный рецепт лосося с имбирем и луком. Вам понадобится всего несколько простых ингридиентов и ваше блюдо можно подавать к столу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте рыбу к обжарке, но не снимайте кожу ( на ней мы будем жарить)

Шаг 2

На нагретую сковородку кладем кусочек сливочного масла. Выкладываем рыбу (которую перед этим нужно натереть любимыми специями) вниз кожей. Жарим рыбу с обеих сторон на сильном огне до румяности (у меня сковорода-гриль, но вы можете жарить на обычной). Не стремитесь ее приготовить до конца, на еще будет запекаться.

Шаг 3

Когда рыба приготовилась выкладываем ее на тарелку и приступаем к подготовке лука. Для этого очистите луковицу и порежьте тонкими полукольцами. Чеснок почистите и выдавите через чеснокодавку. Выложите лук и чеснок на сковородку, где готовилась рыба, немного припустите в масле, затем добавьте сахар и воду. Постоянно помешивайте. Когда лук начнет карамелизироваться, убираем огонь.

Шаг 4

Очищаем имбирь, натираем на мелкой терке и добавляем к луку. Немного все тушим вместе до золотистого цвета. Добавляем пару ложек соуса Терияки, перемешиваем, выключаем огонь.

Шаг 5

Выкладываем рыбу в форму для запекания. На рыбу выкладываем соус и запекаем в уже разогретой до 180 С духовке 5-7 минут.

Шаг 6

По желанию можно сделать пюре к рыбе из картофеля или моркови. Для этого отварите овощ, добавьте специи по вкусу и немного сливок и сделайте пюре.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Запеченное филе лосося в соусе с имбирем и луком - шаг 7

Выкладываем рыбу с соусом на блюдо и присыпаем рубленным зеленым луком. Можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченное филе лосося в соусе с имбирем и луком

    Автор: aniuta200073 · Опубликовано: 30.12.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время50 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 987 ккал Белки: 67,7 г Жиры: 57,1 г Углеводы: 51,2 г

    Ингредиенты

    • Лосось — 300 г (берите часть ближе к брюшку)
    • Масло сливочное — 20 г
    • Лук репчатый — 1 шт. (берите луковицу среднего размера)
    • Имбирь — 20 г (лучше брать свежий имбирь, если нет- подойдет порошковый)
    • Сахар — 2 ст. л.
    • Вода — 50 мл
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 г
    • Соус терияки — 2 ст. л.
    • Зеленый лук — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте рыбу к обжарке, но не снимайте кожу ( на ней мы будем жарить)

    Шаг 2

    На нагретую сковородку кладем кусочек сливочного масла. Выкладываем рыбу (которую перед этим нужно натереть любимыми специями) вниз кожей. Жарим рыбу с обеих сторон на сильном огне до румяности (у меня сковорода-гриль, но вы можете жарить на обычной). Не стремитесь ее приготовить до конца, на еще будет запекаться.

    Шаг 3

    Когда рыба приготовилась выкладываем ее на тарелку и приступаем к подготовке лука. Для этого очистите луковицу и порежьте тонкими полукольцами. Чеснок почистите и выдавите через чеснокодавку. Выложите лук и чеснок на сковородку, где готовилась рыба, немного припустите в масле, затем добавьте сахар и воду. Постоянно помешивайте. Когда лук начнет карамелизироваться, убираем огонь.

    Шаг 4

    Очищаем имбирь, натираем на мелкой терке и добавляем к луку. Немного все тушим вместе до золотистого цвета. Добавляем пару ложек соуса Терияки, перемешиваем, выключаем огонь.

    Шаг 5

    Выкладываем рыбу в форму для запекания. На рыбу выкладываем соус и запекаем в уже разогретой до 180 С духовке 5-7 минут.

    Шаг 6

    По желанию можно сделать пюре к рыбе из картофеля или моркови. Для этого отварите овощ, добавьте специи по вкусу и немного сливок и сделайте пюре.

    Шаг 7

    Выкладываем рыбу с соусом на блюдо и присыпаем рубленным зеленым луком. Можно подавать к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechennoe-file-lososja-v-souse-s-imbirem-i-lukom-2