Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре

Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
850 ккал Калорийность
41,4 г Жиры
51,4 г Белки
66,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 51,4 г 103%
Жиры: 41,4 г 53%
Углеводы: 66,5 г 24%
Насыщенные жиры: 14,2 г 71%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 143 мг 48%
Пищевые волокна: 6,0 г 21%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 439 мг 19%
Калий: 1 702 мг 36%
Витамин C: 48,4 мг 54%
Кальций: 168 мг 13%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальное сочетание нежного картофельного пюре с рыбой – отличная идея для обеда или ужина.

Сегодня я буду готовить стейки из толстолобика, обжаренные в панировке из кукурузной муки, а в качестве гарнира — нежное картофельное пюре. Это один из вариантов повседневного ужина из доступных и очень простых ингредиентов, а вкус получается отменным. Рыба продукт полезный и питательный. Для стейков лучше использовать крупную рыбу, считается, что хороший стейк должен быть размером с ладонь. И самое важное, рыба должна быть плотной и содержать мало костей. Крупный толстолобик идеально подходит для приготовления такого блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 1
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 1

Для начала очищаем рыбу от внутренностей и шелухи. Разделываем ее на нужные кусочки. Затем замаринуем солью, перцем и лимонным соком. Оставим минут на 10.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 2
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 2

Тем временем очищаем картофель от кожуры, нарезаем кубиком, заливаем холодной водой и ставим вариться. Добавьте в воду соль и лавровый лист для аромата.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 3
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 3

Рыбные стейки с обеих сторон обваляйте в панировке (я использую кукурузную муку грубого помола, она образует очень хрустящую корочку, Вы можете использовать любую панировку или муку), затем обжаривайте на раскаленной сковородке с растительным маслом с двух сторон до готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 4
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 4

Приготовим пюре. Когда картофель свариться, слейте с нее всю жидкость, добавьте сливочное масло и топчите картофель толкушкой, до консистенции пюре. Затем добавьте теплое молоко и взбивайте той же толкушкой либо миксером. Пюре приобретет мягкую и воздушную текстуру

Шаг 5
  • Фото рецепта - Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре - шаг 5

Подавайте картофельное пюре на одной тарелке с рыбой. По желанию украсьте зеленью

Автор рецепта: опубликовано: 18.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 8 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Хрустящая жареная рыба с картофельным пюре

    Автор: ElenaNik · Опубликовано: 18.12.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 850 ккал Белки: 51,4 г Жиры: 41,4 г Углеводы: 66,5 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 1 кг
    • Масло сливочное — 70 г
    • Молоко — 150 г
    • Рыба свежая — 1 кг ((толстолобик))
    • Панировка — 300 г
    • Специи — 2 г
    • Сок лимона — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала очищаем рыбу от внутренностей и шелухи. Разделываем ее на нужные кусочки. Затем замаринуем солью, перцем и лимонным соком. Оставим минут на 10.

    Шаг 2

    Тем временем очищаем картофель от кожуры, нарезаем кубиком, заливаем холодной водой и ставим вариться. Добавьте в воду соль и лавровый лист для аромата.

    Шаг 3

    Рыбные стейки с обеих сторон обваляйте в панировке (я использую кукурузную муку грубого помола, она образует очень хрустящую корочку, Вы можете использовать любую панировку или муку), затем обжаривайте на раскаленной сковородке с растительным маслом с двух сторон до готовности.

    Шаг 4

    Приготовим пюре. Когда картофель свариться, слейте с нее всю жидкость, добавьте сливочное масло и топчите картофель толкушкой, до консистенции пюре. Затем добавьте теплое молоко и взбивайте той же толкушкой либо миксером. Пюре приобретет мягкую и воздушную текстуру

    Шаг 5

    Подавайте картофельное пюре на одной тарелке с рыбой. По желанию украсьте зеленью