Картофельное пюре с консервированным тунцом и пармезаном

Name: Картофельное пюре с консервированным тунцом и пармезаном
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: Картофель: 600 г; Консервированный тунец: 200 г; Пармезан: 50 г; Сушеный базилик: 2 ч. л.; Соль: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 40 минут
Общее время 1 час
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 7 оценок

Ингредиенты

	Картофель - 600 г
	Консервированный тунец - 200 г
	Пармезан - 50 г
	Сушеный базилик - 2 ч. л.
	Соль - 1 г

148 ккал Калорийность

2,4 г Жиры

13,5 г Белки

17,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 13,5 г	27%
Жиры: 2,4 г	3%
Углеводы: 17,8 г	6%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 16 мг	5%
Пищевые волокна: 2,1 г	8%
Сахара: 0,8 г	(-)
Натрий: 185 мг	8%
Калий: 512 мг	11%
Витамин C: 19,7 мг	22%
Кальций: 115 мг	9%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Картофельное пюре – многими любимая, но простая и привычная нам блюдо на каждый день. Но даже из него можно приготовить изысканное блюдо, добавив в него всего несколько ингредиентов

Консервированный тунец и пармезан отлично подойдут для разнообразия вкуса в картофельном пюре, а усилит вкус сушенный базилик