Уха из окуня

Уха из окуня

Ингредиенты

Окунь - 8 шт.
Картофель - 6 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Укроп, петрушка - 10 шт.
Лавровый лист - 4 шт.
Масло растительное - 40 мл
Перец горошком - 9 шт.
Вода - 3 л
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
279 ккал Калорийность
6,8 г Жиры
25,5 г Белки
30,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 279 ккал (-)
Белки 25,5 г 51%
Жиры 6,8 г 9%
Углеводы 30,2 г 11%
Насыщенные жиры 1,1 г 6%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 49 мг 16%
Пищевые волокна 5,8 г 21%
Сахара (-) (-)
Натрий 184 мг 8%
Калий 1 487 мг 32%
Витамин C 123,6 мг 137%
Кальций 185 мг 14%
Железо 6,0 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 55 минут
  • Порций 7
  • Легко

Уха- это всеми любимый сытный суп для семейного обеда. Она очень полезна и не калорийна. Готовить ее- одно удовольствие! Выбирайте всегда только свежую тушку

Перед приготовлением ухи, обязательно помойте и разделайте окуней. Не забудьте удалить жабры и чёрную плеву. Если не выпотрошить рыбу, то не внутренности скорее повлияют на вкус ухи. Она станет горьковатая и вкус самой рыбы будет подпорчен.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Складываем в кастрюлю рыбку. Добавляем в кастрюлю воду. Так же лавровый лист, очищенный лук, разрезанный на половинки и соль.

Шаг 2

Когда нагрев кастрюли достигнет 100 градусов, начинаем снимать пену.

Шаг 3

Варим рыбу не менее 15-ти минут.

Шаг 4

Вынимаем из кастрюли рыбу и перекладываем в другую ёмкость. Бульон целим от лишнего, и вновь ставим на огонь.

Шаг 5

Чистим картофель и режем его кубиками.
Когда бульон вновь закипит, погружаем в него картофель и перец. Варим до полуготовности.

Шаг 6

Далее мы очищаем морковь и немного пассируем морковь. После этого добавляем морковь в кастрюлю и варим вместе с ней ещё 10 минут.

Шаг 7

Очищаем рыбу от костей и добавляем в суп.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Уха из окуня - шаг 8

Добавляем зелень , перемешиваем. Убираем кастрюлю с огня.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Уха из окуня - шаг 9

Настаиваем уху под крышкой не менее 20 минут перед подачей.

Автор рецепта: опубликовано: 23.04.2021

Добавить Ваш Комментарий