Быстрый рыбный суп из консервы

Name: Быстрый рыбный суп из консервы
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: Рыбные консервы: 1 шт.; Картофель: 3 шт.; Луковица: 2 шт.; Пшено: ½ стак.; Зелень: 30 г; Лавровый лист: 1 шт.; Перец горошек: 3–5 шт.

Подготовка 15 минут
Готовка 30 минут
Общее время 45 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 16 оценок

Ингредиенты

	Рыбные консервы - 1 шт.
	Картофель - 3 шт.
	Луковица - 2 шт.
	Пшено - ½ стак.
	Зелень - 30 г
	Лавровый лист - 1 шт.
	Перец горошек - 3–5 шт.

216 ккал Калорийность

5,7 г Жиры

12,3 г Белки

28,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,3 г	25%
Жиры: 5,7 г	7%
Углеводы: 28,7 г	10%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 22 мг	7%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 33 мг	1%
Калий: 582 мг	12%
Витамин C: 26,0 мг	29%
Кальций: 32 мг	2%
Железо: 1,9 мг	11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой и вкусный рецепт супа из консервы. Копченая сайра в масле отлично вписывается в это блюдо. Попробуйте!

Рыба необыкновенно полезна и содержит массу полезных веществ. Но не всегда есть возможность готовить блюда из нее, так как это довольно трудоемкий процесс. А на скорую руку вполне можно сварить суп из консервы. Готовлю, когда нет времени стоять у плиты. Питательная ценность его также высока. Для приготовления супа подойдет копченая сайра в масле. Также можно использовать и другие сорта рыб, например, скумбрия, сардины, шпроты. Рыбный суп из консервы хорош и как походный вариант на природе в котелке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В маленькую кастрюльку налить воды до верху и закипятить. Забросить очищенную луковицу. Дать покипеть несколько минут.

Шаг 2

Картофель почистить и крупно покрошить. Добавить его в кастрюлю к луку.

Шаг 3

Пшено перебрать на наличие примесей и хорошенько промыть. Добавить в кастрюлю к овощам. Кипятить на самом слабом огне 10 минут. Порезать вторую головку лука и забросить в суп (если не любите вареный лук, не добавляйте).

Шаг 4

Открыть банку консервы, выложить всю массу в кастрюлю супа.

Шаг 5