Тушенная капуста родом из детского сада

Тушенная капуста родом из детского сада
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Капуста - 300 г
Морковь - 150 г
Лук репчатый - 50 г
Масло - 400 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Специи - 1 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
73 ккал Калорийность
3,9 г Жиры
1,5 г Белки
9,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,5 г 3%
Жиры: 3,9 г 5%
Углеводы: 9,3 г 3%
Насыщенные жиры: 0,6 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 137 мг 6%
Калий: 269 мг 6%
Витамин C: 30,6 мг 34%
Кальций: 46 мг 4%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления нам необходимые самые простейшие и дешевые всесезонные овощи - капуста, морковь и лук, а также масло и соль.

Многие из повседневных блюд веют воспоминаниями детства. Тушенная капуста с морковью и луком полна витаминами, полезными свойствами и относится именно к такой категории.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 1
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 1

Очищаем овощи от кожуры. Мелко нарезаем лук и натираем морковь на крупной терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 2

На разогретую сковородку добавляем немного масла (по желанию подсолнечного или оливкового). Хорошо разогреваем масло и прикручиваем газ на средний уровень.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 3

Выкладываем лук и морковь, немного поджариваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 4

Тонко шинкуем капусту, отжимаем ее, чтобы быстрее пустила сок в блюдо при тушении

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 5

Выкладываем капусту в сковородку и тщательно перемешиваем

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 6

Добавляем соль, перец и любимую приправу (по желанию). Закрываем крышкой и оставляем тушиться рагу в течении 15 минут. Не забываем периодически мешать блюдо, чтобы не подгорело.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тушенная капуста родом из детского сада - шаг 7

Подавать можно и горячим, и в остывшем состоянии. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.04.2019

Добавить Ваш Комментарий