Тушеная курица в томатном соусе

Тушеная курица в томатном соусе

Ингредиенты

Курица (любые части) - 1 кг
Лук репчатый - 2 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 3 шт.
Томатная паста - 3 ст. л.
Масло растительное - 50 г
Чеснок - 2 зубч.
Сушёный базилик - 3 г
Лавровый лист - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Соль - 1 г
Петрушка - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
476 ккал Калорийность
33,8 г Жиры
32,8 г Белки
10,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,8 г 66%
Жиры: 33,8 г 43%
Углеводы: 10,0 г 4%
Насыщенные жиры: 8,5 г 43%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 194 мг 8%
Калий: 683 мг 15%
Витамин C: 54,7 мг 61%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Томатный соус придает курице нежность и сочность! Ваши кулинарные способности точно оценят по достоинству.

Рецептов тушеной курицы великое множество, но мы хотим с вами поделиться ещё одним. Попробуйте приготовить куриное филе по этому рецепту и, мы уверены, что в будущем вы будете готовить только таким образом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Томатный соус. Лук почистить и нарезать соломкой. Затем обжарить его до золотистого цвета на растительном масле.

Шаг 2

Болгарский перец почистить от семечек и нарезать его четвертинками. Затем также слегка обжарить его вместе с луком.

Шаг 3

Помидоры нарезать небольшими кусочками. Когда перец станет мягким, добавляем их к овощам и тушим в течении 5-7 минут. Затем добавляем томатную пасту 3 ст л (можно использовать томатный сок, но в чуть большем количестве), измельчённый чеснок, черный перец, лавровый лист, сушёный базилик, зелень петрушки и соль. Томим на медленном огне 10 минут, обязательно помешивая.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тушеная курица в томатном соусе - шаг 4

Кусочки курицы выкладываем в глубокую сковороду и заливаем томатным соусом. Если соус получился густым, нужно добавить немного воды. Тушить минут 30-40 при закрытой крышке до полной готовности мяса. В конце добавляем рубленную зелень.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеная курица в томатном соусе - шаг 5

Готовое блюдо выкладываем на порционные тарелки. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 09.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий