Name: Теплый салат из индейки с кукурузой и кабачками
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Стейк индейки или филе курочки: 200 г; Помидорки: 2 шт.; Цукини (кабачки): 200 г; Кукуруза законсервированная: 1 банка; Масло: 200 г; Лук репчатый: 1 шт.; Зелень: 10 г; Чеснок: 3 зубч.; Соль: 1 г

Теплый салат из индейки с кукурузой и кабачками

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.6 7 оценок

Ингредиенты

	Стейк индейки или филе курочки - 200 г
	Помидорки - 2 шт.
	Цукини (кабачки) - 200 г
	Кукуруза законсервированная - 1 банка
	Масло - 200 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Зелень - 10 г
	Чеснок - 3 зубч.
	Соль - 1 г

424 ккал Калорийность

18,1 г Жиры

28,5 г Белки

44,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 28,5 г	57%
Жиры: 18,1 г	23%
Углеводы: 44,9 г	16%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 64 мг	21%
Пищевые волокна: 7,8 г	28%
Сахара: 17,2 г	(-)
Натрий: 797 мг	35%
Калий: 1 287 мг	27%
Витамин C: 51,4 мг	57%
Кальций: 73 мг	6%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстрое блюдо из мяса индейки, которое можно подавать в качестве теплого салата, так и как сытную закуску.

Удивить своих гостей вкусным салатом можно за короткое время, ведь мясо птицы обжаривается примерно пятнадцать минут, а все остальные ингредиенты и того минут десять. Максимальное время приготовления получается примерно двадцать-тридцать минут.