Салат из говядины, киноа под томатным соусом в стакане

Салат из говядины, киноа под томатным соусом в стакане

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
175 ккал Калорийность
11,3 г Жиры
9,9 г Белки
9,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,9 г 20%
Жиры: 11,3 г 14%
Углеводы: 9,0 г 3%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 24 мг 8%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 26 мг 1%
Калий: 237 мг 5%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 15 мг 1%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовить в стакане – это новый тренд в современной кухне. Рекомендуем вам, ознакомиться с ним и обязательно воспользоваться нашим рецептом. Для его воспроизведения вам понадобится:
150 грамм филе говядины;
50 грамм киноа;
30 грамм томатов;
20 грамм сладкого и острого перца;
10 грамм кинзы;
специи;
оливковое масло.
1. Говядину отварите до готовности. Киноа также отварите.
2. Томаты нарубите кубиком. Сладкий и острый перец измельчите в блендере.
3. На сковороде с маслом тушите перцы с томатами. Добавьте рубленую кинзу и специи. Соус остудите.
4. Говядину нарежьте кубиком. Выложите на дно стакана и заправьте соусом. Далее положите киноа с соусом и слой мяса.

Автор рецепта: опубликовано: 11.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат из говядины, киноа под томатным соусом в стакане

    Автор: povarenok · Опубликовано: 11.10.2010

    Подготовка—
    Готовка—
    Общее время—
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 175 ккал Белки: 9,9 г Жиры: 11,3 г Углеводы: 9,0 г

    Ингредиенты

    • Филе говядины — 150 г
    • Киноа — 50 г
    • Томатов — 30 г
    • Сладкого и острого перца — 20 г
    • Кинзы — 10 г
    • Специи — 1 г
    • Масло оливковое — 30 мл

    Приготовление

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-govyadiny-kinoa-pod-tomatnym-sousom-v-stakane