Салат «Цезарь» из индейки с сухариками

Салат «Цезарь» из индейки с сухариками
  • 35 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Филе индейки - 300 г
Чёрный перчик - 2 щепотка
Соевый соус - 4 ст. л.
Подсолнечное масло - 2 ст. л.
Салатные листья - 2 горсть
Помидоры черри - 10 шт.
Сухарики - 1 горсть
Яйцо куриное - 2 шт.
Соль - 1 г
Домашний майонез - 3 ст. л.
Сыр пармезан - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
660 ккал Калорийность
46,2 г Жиры
47,9 г Белки
14,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 47,9 г 96%
Жиры: 46,2 г 59%
Углеводы: 14,0 г 5%
Насыщенные жиры: 9,1 г 45%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 320 мг 107%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: 3,5 г (-)
Натрий: 2 584 мг 112%
Калий: 984 мг 21%
Витамин C: 13,0 мг 14%
Кальций: 270 мг 21%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хрустящий салат из индейки с сухариками - это вкуснейшее сочетание обжаренного мяса, сочных помидоров, хрустящего салата и сухариков.

Промаринованное жареное филе индейки на салате Ромен, с овощами, то что нужно для сытного обеда или ужина с родными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

300 г мяса индейки (2 филе) натереть двумя щепотками чёрного перчика и 4 ст. л. соевого соуса. Именно соевый соус отлично промаринует мясо, смягчить его, и сделает сочным. Обжарить мясо на подсолнечном масле до румяности и готовности (около 15 минут.)

Шаг 2

Тем временем салатные листья промываем и обсушиваем на полотенце. Затем листья крупно нарезают и выкладывают на плоскую тарелку.

Шаг 3

Яйца отваривают вкрутую, остужают под холодной водой. Затем очищают и разрезают пополам.

Шаг 4

На салатные листья выкладывают прожаренное филе индейки, нарезанное на кусочки. Рядом выкладывают помидорки черри и яички, заправленные майонезом.

Шаг 5

Подают салат присыпать мелкомолотым перчиком, солью, украсив сухариками и крупно натертым сыром пармезан. Лучше подавать сразу, чтобы сухарики не размокли. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.10.2018

Добавить Ваш Комментарий