Тефтели в томатном рагу

Тефтели в томатном рагу

Ингредиенты

Фарш свино-говяжий - 400 г мясной фарш
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Хлеб - 2 шт.
Молоко - 150 мл
Помидор - 1 кг
Сельдерей - 70 г
Кинза - 30 г
Чеснок - 2 зубч.
Лавровый лист - 2 шт.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
227 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
12,2 г Белки
13,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 13,3 г 5%
Насыщенные жиры: 4,9 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 148 мг 6%
Калий: 577 мг 12%
Витамин C: 21,4 мг 24%
Кальций: 72 мг 6%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовление данного блюда не занимает много времени. Просто легко готовится, а самое главное вкусно и сытно

Данный рецепт блюда является оригинальным и авторским! Отлично сочетается со многими гарнирами, будь то крупы или макаронные изделия.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Тефтели в томатном рагу - шаг 1

Подготовка мясного фарша для тефтелей:
- Готовый перекрученный фарш выкладываем в вместительное блюдо
- Мелко шинкуем лук
- Крошим хлеб вымоченный в молоке
- Разбиваем яйцо
- Добавляем соль и перец по вкусу
- Замешиваем мясной фарш

Шаг 2
  • Фото рецепта - Тефтели в томатном рагу - шаг 2

Тефтели:
- из полученного фарша крутим мясные шарики
- убираем в холодильник

Шаг 3
  • Фото рецепта - Тефтели в томатном рагу - шаг 3

Заготовка для томатного рагу:
- Очищаем томат от кожуры и нарезаем кубиками
- Стебли сельдерея нарезаем небольшими кусочками ( очистив от жил)
- Лук режем на полукольца
- Кинзу мелко шинкуем
- Чеснок давим на пресе

Приготовление Томатного рагу:
- разогреваем мультиварку
- добавляем оливковое масло
- загружаем все специи для рагу ( томат, сельдерей, лук , кинзу,чеснок)
- переводим в режим тушения и тушим 30 минут
- солим и перчим по вкусу
- переодически помешиваем

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тефтели в томатном рагу - шаг 4

Добавляем оставшиеся ингредиенты по истечении 30 мин.
- заправляем рагу тефтелями и 2-мы лавровыми листами
- тушим ещё 30 мин до готовности

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тефтели в томатном рагу - шаг 5

Подаём горячим, в качестве гарнира можно использовать рис или любой ваш любимый гарнир. Приятного аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий