Яичный салат с колбасой, соленными огурцами, сыром и кукурузой

Name: Яичный салат с колбасой, соленными огурцами, сыром и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Вареная колбаса: 300 г; Яйцо куриное: 3 шт.; Огурцы соленные: 4 шт.; Сыр твёрдый: 250 г; Майонез 25%: 100 мл; Йогурт 1%: 100 мл; Кукуруза консервированная: 100 г

Подготовка 20 минут
Готовка 10 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 14 оценок

Ингредиенты

	Вареная колбаса - 300 г
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Огурцы соленные - 4 шт.
	Сыр твёрдый - 250 г
	Майонез 25% - 100 мл
	Йогурт 1% - 100 мл
	Кукуруза консервированная - 100 г

462 ккал Калорийность

37,2 г Жиры

21,4 г Белки

11,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 21,4 г	43%
Жиры: 37,2 г	48%
Углеводы: 11,3 г	4%
Насыщенные жиры: 13,5 г	68%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 213 мг	71%
Пищевые волокна: 1,3 г	5%
Сахара: 3,9 г	(-)
Натрий: 1 785 мг	78%
Калий: 361 мг	8%
Витамин C: 2,7 мг	3%
Кальций: 440 мг	34%
Железо: 3,3 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с колбасой, соленными огурцами, сыром и яйцами - быстрый вариант Оливье

Очень простой в приготовление салат, чем-то похож на оливье (запахом точно), но немного другие ингредиенты. И вместо жирного майонеза заправка из маложирного майонеза, разведенного 1% йогуртом. Получается также вкусно, но немного полезней.