Суп с овощами и куриным филе

Суп с овощами и куриным филе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
11,7 г Жиры
27,6 г Белки
44,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,6 г 55%
Жиры: 11,7 г 15%
Углеводы: 44,3 г 16%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 7,6 г 27%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 632 мг 27%
Калий: 1 309 мг 28%
Витамин C: 95,2 мг 106%
Кальций: 124 мг 10%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Соль и другие специи можно добавлять по вкусу.

Идеальный суп для тех кто на ПП. Мясо в супе куриное, а овощи не обжариваются.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Морковь и картофель очистить от кожуры, промыть. Морковь нарезать кольцами с помощью рефленого ножа.

Шаг 2

Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. Репчатый лук очистить от шелухи, промыть и мелко нарезать.

Шаг 3

Картофель нарезать на маленькие кубики. Брокколи поделить на соцветия.
Кастрюлю ставим на огонь, кладем в нее куриное филе, затем репчатый лук, морковь и картофель.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп с овощами и куриным филе - шаг 4

Наливаем воду, растительное масло, солим и бросаем лавровый лист. Закрываем крышкой. Когда вода закипит, убавить огонь и варить 25-30 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп с овощами и куриным филе - шаг 5

Перед подачей забросить кукурузу. Добавить в супчик зелень.

Автор рецепта: опубликовано: 20.06.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп с овощами и куриным филе

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 20.06.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 372 ккал Белки: 27,6 г Жиры: 11,7 г Углеводы: 44,3 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Картофель — 3 шт.
    • Лавровый лист — 2 шт.
    • Соль — 2 г
    • Укроп — 1 веточ.
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Вода — 2 л
    • Консервированная кукуруза — 1 банка
    • Брокколи — 300 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Морковь и картофель очистить от кожуры, промыть. Морковь нарезать кольцами с помощью рефленого ножа.

    Шаг 2

    Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. Репчатый лук очистить от шелухи, промыть и мелко нарезать.

    Шаг 3

    Картофель нарезать на маленькие кубики. Брокколи поделить на соцветия. Кастрюлю ставим на огонь, кладем в нее куриное филе, затем репчатый лук, морковь и картофель.

    Шаг 4

    Наливаем воду, растительное масло, солим и бросаем лавровый лист. Закрываем крышкой. Когда вода закипит, убавить огонь и варить 25-30 минут.

    Шаг 5

    Перед подачей забросить кукурузу. Добавить в супчик зелень.