Слойки с курицей и шпинатом

Слойки с курицей и шпинатом
  • 45 минут
  • Порций 12
  • Просто

Ингредиенты

Куриная грудка - 1 шт.
Шпинат - 350 г
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 90 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 2 г
Сыр - 5 ст. л.
Масло сливочное - ½ упак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Тесто фило - 1,2 кг

Пищевая ценность

на 1 порцию
457 ккал Калорийность
20,4 г Жиры
17,0 г Белки
51,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,0 г 34%
Жиры: 20,4 г 26%
Углеводы: 51,8 г 19%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 57 мг 19%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 637 мг 28%
Калий: 402 мг 9%
Витамин C: 8,9 мг 10%
Кальций: 226 мг 17%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Приготовим  слойки из теста фило с курицей и шпинатом. Слойки получаются тонкие, сочные.

Тесто фило имеет нейтральный вкус. Его используют и для закусок с овощными начинками, с сыром, с курицей, индейкой, шпинатом и для приготовления сладких вкусняшек, например, пахлавы.  Тесто очень  популярно в греческой, турецкой, сербской национальной кухне.  Оно напоминает тонкий лист бумаги. Чтобы приготовить из него блюдо понадобится немного времени. Таким тестом ещё заменяют слоенное тесто.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нам нужно по инструкции на упаковке теста его разморозить и оставить на 1 час, при комнатной температуры.

Шаг 2

Шпинат промываем, высушиваем бумажным полотенцем. Измельчаем.

Шаг 3

Наливаем в сковороду растительное масло, добавляем шпинат и тушим примерно 3 минуты. Остудить.

Шаг 4

Грудку моем, высушиваем. Режем на мелкие кусочки.

Шаг 5

Лук очистить, мелко нарезать, обжарить в другой сковороде  до прозрачности.

Шаг 6

Добавляем к луку курицу и обжариваем до слегка золотистого цвета. Посолить, поперчить.

Шаг 7

Натираем на терке сыр.

Шаг 8

В остывший шпинат добавляем сыр, курицу с луком и перемешиваем. Солим. Это наша начинка.

Шаг 9

Разогреваем духовку духовку на 180°C.

Шаг 10

Растопить сливочное масло.

Шаг 11

Аккуратно отделяем разделяем каждый лист теста фило и смазываем каждый лист маслом.

Шаг 12

Выкладываем листы теста друг на друга, режем а квадратики 10-12 см.

Шаг 13

На половину кусочков на середину выкладываем начинку. Накрываем другой половиной кусочка. И формируем треугольники. Концы слегка прищипываем. Так же поступаем с оставшимся тестом.

Шаг 14

Смазываем слойки взбитым яйцом, выкладываем на противень и отправляем в духовку.
Выпекать примерно 30 минут до золотистого цвета.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Слойки с курицей и шпинатом - шаг 15

Наши слойки из теста фило с курицей и шпинатом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 20.09.2021

Добавить Ваш Комментарий